2014-2015下田径训练计划.docVIP

武汉市光谷第六小学 （2014—2015学年度下学期） 田 径 队 训 练 计 划 2015年2月 熊伟 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径，把学校的体育工作做的更好二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，经过认真筛选，从四、五.年级中组学校田径队。并学校的实际情况制定了田径队的训练。 三、训练计划 第一阶段:四周 采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:两周 采用强度的训练,加强技术训练专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。 第三阶段:一周 采用等强度，加大训练负荷.作风培养。专项素质训练,在训练中注重技术,战术调整运动量，消除疲劳 a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练　　 b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领　　 ㈡安排与比重：　　 a、每次训练时间为60分钟　　 b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%　　 ㈢训练内容和手段：　　 a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力　　 手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~　30CM