养生法如意操.ppt

人生的光彩，在內容不在歲數 養生的目的，在生活的歷程中 　天天神采奕奕，愉悅而充實 　　 養 生 養心：認命、知性、隨緣 養身：大步走、多蔬果、少發火 養 心 心為命之主，它在性命之上 腦為性之先，萬般機緣造就 　　 認 命 命定的基因，上天所賜所安排 壽夭、賢愚、體質、尊重多元 基因若遭控制，人類將成量化的產品 知 性 了解自己的性向、特質 適性發展，工作生活兩如意 藝術天份，可豐富社會內容 數字邏輯，可貢獻科學發展 隨　緣 人的一生就是一連串機緣的總合，它造就了 “現在的我” 機是機遇，是隨機變化……………………變 緣是因緣，是因果必然…………………不變 尊重他緣 人的想法、做法是萬千機緣的綜合促成。 勿以一己之是，判定別人為非。 包容多元 社會祥和 三生有幸 生命有意義 認命 生活能如意 知性 生涯順天地 隨緣 養 身 大步走代表多運動：如意而持續 多蔬果代表慎飲食：自然且節制 少發火代表理氣和：慈悲與包容 老 化 歲月自然的變化 可以坦然接受 生理病態的退化 才要謹慎處理 C A R E V.S C U R E 運動~滿足全方位的健康 促進健康 維持健康 回復健康 健 康 是一種身、心、靈的和諧平衡狀態 涵蓋生理、心理、社會各層面 運動的功能(一) 增加關節柔軟 增強肌肉力量 增進心肺功能 增益平衡協調 增生青春活力 運動的功能(二) 控制體重 增進體能 修飾體態 改善體質 紓解壓力 運動處方 模式：游泳、慢跑、有氧操、健身器 強度：50%~85%儲備心跳數 (220-年齡-休息心跳數) 頻率：每週3次 時間：每次30分鐘以上 期限：至少持續3個月以上 如意操 運氣使力 舉手投足 諸法皆空 自由自在 感肢體的動 生太極之氣 交感與副交感的平衡 動與靜的平衡 閉眼調息放輕鬆 感受平靜與鬆弛 意念練習 如意操要領 運氣調息 肌肉收縮 筋骨伸展 用心感受 自由招式 如意八式(一) 雙手大展 成大功 雙龍抱珠 背伸展 雙手化開 一朵蓮 虔誠禮佛 直上天 如意八式(二) 合十游走 返諸己 鶴立如山 穩平衡 喝出氣勢 擎天高 如來神掌 無敵功 十全三度空間操(一) 雙手合掌 山形擴胸 大鵬展翅 推掌在前 跨腿扶膝 十全三度空間操(二) 單腳站立 雙腳跳躍 雙龍護珠 雙手護腰 雙掌護膝 * * 精神健康 生命在哪裡？ 人算不如天算 人人都有自己生活的時空 *