浑圆武学的技击实战之.docVIP

浑圆武学的技击实战之道 ------技击桩功的训练方法(二) 传授/示范：王安平 整理：黄飞华 技击桩是逐步形成浑圆高级武功的必炼桩法。假如说，浑圆桩功是浑圆武学养生积蓄能量的基础功，那么，技击桩功则是求取浑圆武学技击实战中各种力量的唯一训练方法。初炼者不分身体强弱，开始都要站健身浑圆桩，身体健康者体内出现二层相通(内脏器官通)以后再开始炼技击浑圆桩。体弱多病者必须在痊愈、强壮之后再炼技击桩。否则欲速则不达，还可能加重病情。因为技击桩的意念假借是以消耗为主，通过能量的消耗转化才能增进武功。技击桩的基本姿势有数十种之多，但从每一种桩法中都可求得很多种力道，是以应专攻一两种姿势，不应贪多，就如王斌魁先生所言，一生能掌握几种桩法就很不容易了。现选择介绍常用的主要基本姿式。 技击桩的训练方法 1、扶按式 两脚成丁型八字步自然站立，脚间距约为一脚长；两膝微屈，后腿臀部微下坐，左右臀部平齐，不可一前一后，两手臂抬起前伸，前手高不过肩，后手比前手稍低、稍后；哪只脚在前，那只手即为前手；两手怀抱成椭圆形，五指张开，掌心向前下方，此即阴阳掌，前手前伸不得超过前脚尖，后手不得贴于身，与前胸不应少于一拳之距离。(图6) 意念诱导：第一阶段：两手如扶按水面一浮球，在体会到球感后，再体会后坐弹簧感，内视麻、热、胀。第二阶段：在有了上述体会之后，假借怀中抱一气球、两腿相挟一气球。 第三阶段：在上述基础上体会全身处于温水之中，先体会水处于不动状态，再体会水逐渐微动，直至晃动。第四阶段：假借手背、胳膊上面托一气球，两手按一气球，两腿相挟一气球，怀中抱一气球，脚下踩一气球，站时四平八稳。周身肌肉既有下垂感，又有轻飘感；舒适自然得力。第五阶段：体会王芗斋先生所说“全身肌肉挂云霄，毛发根根暖风摇”的感觉。本式训练目的：增长前撞力、扶按力和拱托力，求得按弹力。 2、提插式 其它要求同扶按式，唯将两手扶按变为两掌心相对，五指叉开挺直。(图7) 意念诱导： 第一阶段：两手如同插进泥墙之中欲拔不出。第二阶段：前插后拉，上托下挂。其它意念同扶按式的第三、四、五阶段。本式训练目的：锻炼向上向前提插的力量，以适于推手中的运用。 3、提抱式 其它要求同扶按式，唯独两手、臂与怀间如抱一棵大树，两手掌心向里，五指伸开。此桩又叫矛盾桩，前手如盾，后手如矛。(图8) 意念诱导：第一阶段：完成扶按桩的意念诱导体会。第二阶段：意念怀中如抱一棵大树，要有胸、腹、腿贴着树干的感觉。第三阶段：怀中所抱之大树随微风摇摆，接着前后左右摇动。第四阶段：怀中所抱之大树在大风中摇晃，且一会儿拔起欲飞，一会儿人地稳扎，一会儿又左右前后歪斜欲倒。本式训练目的：锻炼向前横臂的冲撞力，增强内抱外拔的力量。 4、单腿独立提插式 身体基本挺直。右腿提起(累了可换左腿提起)，脚尖微回勾，两手姿势同技击提插式。(图09) 意念诱导：同技击扶按式。本式训练目的：增强单腿前撞力、扶按力、扶托力和按弹力。 技击桩训练须知八要 1、思想须平静、集中，自觉周身舒适、自然放松，体会麻、热、胀反应之变化。技击桩与浑圆桩的意念诱导内容有所不同，浑圆桩以内视积蓄内力为主，技击桩则以假借为主，内视为辅，通过假借，提升内功作用于外界的杀伤力。 2、练习技击桩先须求外形体正确，姿势、架子端正。炼功者可以先以形取意，将技击桩的动作外形记住，再“以意象形”凭记忆去模仿并摆好姿势。 3、炼武功必须假借，通过假借锻炼、提高应敌自卫本领。桩功的不同阶段的假借内容，应按不同阶段进行，不得超越。假借内容的选择性和针对性必须符合炼功需要,有的假借内容是有针对性的，不能长期使用。 在同一阶段内，假借内容不必复杂，以免增加思想、精神负担。假借内容应若有若无。所谓“形松意紧”’“形松”指的是全身肌肉应放松。只有放松，才能气血神意畅通麻、热、胀明显，功夫增长快，机体灵活性高，也才能做起来舒适得力，随机