帆船运动注意事项及初步解救方式概要.doc

帆船运动注意事项及初步解救方式 驾驭帆船迎风破浪会带给你终生的享受和无比的成就感，提供给你如此多的自由和选择。但帆船运动具有一定的危险性，要有较强的专业素养，我认为要在海洋中尽享帆船带给你的乐趣，至少要具备以下几方面能力： 一、善于观察环境 帆船是依靠自然风力作用于帆上而推动船只前进，对于所有帆船初学者来说首先应该培养对于风、水流以及它们之间变化的高度敏感性。“观察环境”意味着时刻关注风向、天气、波浪、水流和距离岸边的距离。通过体会这些环境因素并且预测周围的变化，你将会不依靠他人在各种不同的环境中自信地航行。一个很好的建议就是要留心观察， 二、重视航行着装 海上的天气要比岸上更容易变化，所以正确的穿着和装备在这项运动中非常重要。一般要从以下几方面考虑航行装备： 穿着宽松的衣服。操作帆船需要很多动作，所以穿着能给你足够运动空间的衣服。 在行李袋里携带多余的衣服。以便在冷的时候添加衣服或被水湿了以后可以换干衣服。 热天穿轻而透气的衣服。最好穿浅色带领的衣服可以保护你脖子后面免受暴晒，带长袖的衣服可以保护你的胳膊免受暴晒。 使用防晒霜SFP15或更高指数以保护你的皮肤，甚至是在阴天也最好经常涂抹。 戴帽子以便保护你的眼睛并使头部免受阳光照射。在冷天里戴帽子可使头部温暖。 戴防紫外线的太阳镜至少90%偏光镜能极大地降低水的眩目感。 必须穿防滑鞋。以便能够在湿滑摇晃的甲板上站稳，鞋底没破的网球鞋将是一个不错的 选择，当然航海专用鞋是最好的选择，因为鞋底的摩擦力很大，而且干得非常快。不 能穿凉鞋或其他露脚趾头的鞋，它们迟早你会弄伤你的脚趾。 防水航海长靴将使你的脚在冷天里保持温暖和干燥。 戴航海手套可以防止你的手被擦破并增大摩擦力。在冷天里最好戴防水手套。 救生衣是航海必备装备。救生衣应该合身且有质量保证。 在冷天里多穿几层。当你感觉冷的时候，你的操作技巧会受到极大的影响，所以多穿 几件衣服是一个明智的选择。避免穿棉质衣物，弄湿之后仍能保暖的衣服，如皮质或聚酯纤维的衣物。 专用防寒服 专用防寒服能使你在坏天气保持温暖干燥。有几种样式可供选择： 标准的两件套，包括一件带帽兜的防水夹克和一件独立的吊带裤。 连体服将使你更加干燥，但是不能单独脱掉上衣或裤子以适应温度的变化。 在一些特别潮湿的船上，船员经常穿类似于潜水员所穿的湿式保暖服。 干式保暖服是一种可让你隔离水的套装，他们让你的脖子、手腕和脚踝紧紧地密封住， 它们可以防水并保暖。 三、熟悉身体状况 好的身体状况能增加你航海的乐趣，调帆、压舷、调整帆船的航行状态都会消耗你大量的体力。 最好的准备运动是有氧运动和无氧运动。 运动安排应该符合你的年龄身体状况并做热身运动。 柔韧性练习也有益处，因为航海需要使用很多复杂的动作。航行前后的伸展运动将最大程度地帮助你减少肌肉的僵硬，降低你身体的不适感。平衡的食谱也有助你完成水上的运动。耐力与注意力跟营养的摄入有直接关系。一个帆船运动员每天需要超过3000卡路里的热量，所以不要吃的不好。好的食品应是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和大量水的合理搭配。为防止脱水，建议在出海前和航行时饮用大量的水。 四、安全防范及补救措施 大海不只属于我们，也属于那些喜欢游艇、钓鱼、游泳、冲浪运动的人，以及任何以船舶运输和捕鱼为生的人。相互尊重和体谅对帆船运动员非常重要。 这种态度对所有优秀船员都是一个基本的良好素质。以下是一些船员的基本的行为规范: 一直使你的船处于完全控制状态。 看到需要帮助的船一定去援助他们。 注意观察游泳和潜水区，远离渔网，远离商业航线。 通常来说帆船比动力艇具有优先航行权，但是帆船出于礼貌和安全的考虑，在拥挤的港口，你应该避让大的动力艇。 救生衣 救生衣也称个人漂浮装置，无疑是你最重要的海上安全装备。在海上所有时间内都应该穿着你的救生衣。在一段时间后，你会发现穿救生衣变得很自然。 确保救生衣是可靠的，而且大小合身，不会在你落水时被冲跑。黄色和橙色在波浪里是最醒目的颜色。 有5种基本的救生衣类型： 类型1（海上）——为援救可能被延迟的在海上船员设计。能够保护一个没有知觉的人，使其脸朝上，背朝下。 类型2（近岸）——为那些在内河航行、发生危险可被很快救助的船员设计。 能帮助一部分人脸朝上、背朝下。比类型1浮力小。 类型3(助浮器)——为比较平静的内河航行的人设计。 这种漂浮衣可帮助有知觉的人身体垂直或背稍微后仰。 类型4（可投掷装置）——像飘浮垫或飘浮环，在危险的时候掷给溺水者。这些装备不能替代救生衣。 类型5——与类型3相似，另外还有一片保护头部的装备。这些装备仅具有一点点浮力。如果需要的话，可以通过打开阀门或拉绳索