《耐久跑》课时计划 - 副本.doc

《耐久跑》课时计划 作者：周立勇 单位：山东省济南市章丘市官庄乡闫家峪中学邮编：250207 邮箱：zhouliyong123456@163.com 指导思想 本节课以《体育与健康》课程理念为依据，利用跳绳、游戏，开展耐久跑，尝试改变学生对耐久跑厌倦与畏惧的习惯心理，从而更好地完成耐久跑，发展学生的一般耐力素质，培养学生坚强的意志，增强学生自信心，让学生体验跑的乐趣。 教材分析 耐久跑练习是发展一般耐力素质的基本手段之一，耐久跑练习对改善学生的内脏器官机能，增强学生体质和健康水平具有积极的作用，同时还可以培养学生坚强的意志和挑战自我的良好品质。长期以来，耐久跑都是中小学乃至大学体育教学大纲中的必修教材。然而，在实际的教学工作中，耐久跑却是一个“老大难”的问题。 三、教学目标 1、运动参与目标：尝试改变学生对耐久跑厌倦与畏惧的习惯心理，使学生正确认识耐久跑的锻炼价值。 2、运动技能目标：通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平，为终身体育奠定基础。 3、心理健康目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感和愉快感。 4、社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。 四、设计亮点 游戏的开发 热身活动中“听数”找朋友，本是比较老的游戏，但开发为找同桌、找同组成员、找特征相似的学生；“超赶前者”游戏，本是比较熟悉的游戏，但给它起了一个好听的名字“长蛇阵首尾接力游戏”。一方面，激发学生的运动兴趣；另一方面，在集中学生注意力的同时，使学生逐步过渡到运动状态。 利用学生跳绳代替跑，这样的练习学生没有距离带来的压力，淡薄了耐久跑练习意识，消除了耐久跑的“紧张感”，从而降低了心理负荷，使练习氛围变得轻松、愉悦，并能收到较好的练习效果。 匀速跑、变速跑、追逐跑、伴同跑集一个游戏“长蛇阵首尾接力游戏”于一身。 以15—20人为一小组，排成一路纵队，前后间隔约一米，沿跑道以30%--40%的跑速跑进（匀速跑），当队伍跑出50米后，队伍的最后一名学生开始加速（变速跑），其他人均以匀速跑的形式跑进，当超越第一名（追逐跑）后，立即恢复原来的跑速开始领跑（匀速跑），跑出50米后，最后一名按照前一名的方式进行，以次类推，直到完成规定的练习时间。整个游戏也是伴同跑的一种。 在这个游戏中，你追我赶，交替领先，既增加了跑的乐趣，又在领先与落后的相互转换中体验克服困难的喜悦，增进情感交流，又培养了现代社会中不可缺少的协作精神和团队意识。 单位：章丘市阎家峪中学 授课人：周立勇 教学内容 跑：耐久跑 重点：动作轻松，呼吸节奏 难点：合理的体力分配和克服“极点”的意志力。 教学目标 1、运动参与目标：尝试改变学生对耐久跑厌倦与畏惧的习惯心理，使学生正确认识耐久跑的锻炼价值。 2、运动技能目标：通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平，为终身体育奠定基础。 3、心理健康目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感和愉快感。 4、社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。 课的部分与时间 教学内容 教师活动 学生活动 次数 时间 准备部分 （10分钟） 一、课堂常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好 3、创设情景 2、准备活动 （1）游戏：“听数找朋友” （2）准备操（伴音） 1、扩胸运动 2、腹背运动 3、弓步压腿运动 4、膝部绕环 5、、手脚腕运动 6、原地摆臂练习 创设情景： 师：同学们知道刻在古希腊埃拉斯山岩上的名言吗？ 这样写到： 你想强壮吗？跑步吧！你想健美吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！ 介绍游戏规则 组织学生练习： 听数字，找朋友 找小组成员 找同桌 找特征相似的朋友 1、介绍动作做法 2、与学生一起练习 组织： (((((( (((((( (((((( (((((( ( 1、学生站队快、静、齐 2、体委整队、报告人数，师生问好 组织：学生慢跑成圆 要求：听清要求，认真练习 组织：同上 学生随教师一起认真练习， 要求动作幅度大、到位 3-5次 8拍 × 4 4 分钟 4 分钟 基本部分（30分钟） 耐久跑练习: 1、跳绳练习 2、游戏—— 长蛇阵首尾接力 1、师：本节课不是让大家完成1000米或800米考核任务，而是让大家尝试一种全新的跑步运动---跳绳 2、介绍跳法：最好采用两腿交换跳的形式，大腿应有一定的上抬，