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做自己情绪的主人 什么是情绪？ 情绪是生物在产生意识，高级心理活动的基础上而产生的主体的愿望需要、欲望、追求目标等为中介的一种心理活动的形式。（或作为认识主体的人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。 二、情绪的作用 1、积极的情绪：提高活动能力，充实人的体力和精力 动力 2、消极的情绪：让人难受，抑制人的能力减弱体力和精力 阻力 （故事）《你掌控着90%的人生》 三、同学们厌学情绪的表现 特别是现代社会发展的快节奏、多变迁、高竞争、广信息、新变化，虽然给学生的心理成熟带来了许多积极的因素，但同时也使广大学生的心理压力大大增加了。提高学生的抗挫折能力和对挫折的适应能力，让学生在挫折面前保持乐观自信精神，是适应现代生活和时代发展的需要。 没有成就感 ① 、自贬 ②、他贬 ③、以偏概全 ④、主观臆想 丧失学习兴趣 人际关系不良 学习负担过重 ①、没有明确的目标 ②、不良的归因倾向 四、培养情商的方法 （情商：EQ，情绪商数，理智、明智，理性、明理，你的信心、恒心，你的毅力、忍耐力、直觉和抗挫力、合作精神等一系列与人素质有关的反映，主要是心理素质，是一个人感受理解、控制、运用及 表达自己以及他人情绪的情感能力.近年来，国外心理学家们提出了“情商”的新概念。所谓情商，是测定和描述人的“情绪情感”的一种指标。它具体包括情绪的自控性、人际关系的处理能力、挫折的承受力、自我的了解程度以及对他人的理解与宽容。现代心理学家认为，情商与智商同样重要，是个人走向成功的一个要素。 　　　　美国心理学家高曼综合心理学的研究成果认为，情商与智商不同，它不是天生注定的，而是由下列5种可以学习的能力组成的： 　　　　1、了解自己的情绪。能立刻察觉自己的情绪，了解产生情绪的原因。 　　　　2、控制自己的情绪。能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑忧郁以及控制刺激情绪的根源。 　　　　3、激励自己。能够整顿情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力与创造力。 　　　　4、了解别人的情绪。理解别人的感觉。察觉别人的真正需要，具有同情心。 　　　　5、维系融洽的人际关系。能够理解并适应别人的情绪。 　　　　心理学家认为，这些情绪特征是生活的动力，可以让智商发挥更大的效应。情商还是影响个人健康、情感、人际关系的重要因素。 　　　　情商为人们开辟了一条事业成功的新途径，它能使人们摆脱过去只讲智商所造成的无可奈何的宿命论态度。） 首先 认知情绪 → 分析 →评估（缺欠何在） 其次 学会控制：不要大起大落。 ①、驾驭愤怒情绪 ②、控制紧张情绪 ③、避免急躁情绪 ④、摆脱消极情绪 第三、学会调解 学会放松 合理的宣泄 （1）、语言 （2）、文字 （3）、借物宣泄 （4）、听音乐、散步 顾及他人感受 学会处理人际关系 ①、对人宽容 ②、换位思考 ③、学会关心 ④、充满爱心 ⑤、富有同情 ⑥、沟通协调 ⑦、诚信正直 ⑧、 善于合作 ⑨、 乐于吃亏 ⑩、 有奉献精神 第四、寻找快乐 快乐的钥匙装在自己的口袋里 自信就是信任自己，就是对自身的发展充满信心。自信是人心理健康的重要标志之一，自信是一个生命的灵魂，是一种无敌的精神力量。而自信心是一个人重要的心理品质。剖析自信，就是指相信自己可以实现理想，从而树立远大志向；相信自己能取得成功，从而培养踏实的态度；相信自己可以克服困难，从而保持乐观的情绪；相信自己可以改正错误，从而具有进取的精神。有了自信才能勇于开拓，勇于创新，勇于拚搏，才能不骄、不躁、不馁。心理学家普遍认为，自信和勤奋是人取得好成绩的两个重要因素，是学生长大成才的重要心理品质， 举例：一个老太太 培养情商寻找快乐的核心是：积极向上，努力进取 学习方面：寻找自信，寻找成功 “B级人生” “有目标的忙”比“没有目标的闲”要幸福得多。 人生只有三件事：①自己的事 ②别人的事 ③老天爷的事 人的烦恼就是来自于：望了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。 生活快乐也很简单：打理好自己的事，不去管别人的事，别操心老天爷的事。 努力学习，努力生活：为明天的生存作好准备 讲述故事：《厕所里有珠宝》、《把厕所打扫得比厨房更干净》 同学们，当你碰到可能会一时情绪低落，但我相信大家一定能尽快适应并调整好自己的 。下面请大家和我一起满怀激情地朗读： 感激伤害我的人，因为他磨练了我的心智。 感激欺骗了我的人，因为他增长了我的智慧。 感激遗弃我的人，因为他教导我该独立。 感激绊倒我的人，因为他锻炼了我的双腿。 感激拒绝我的人，因为他使我更加成熟。 感激中伤我的人，因为他低估了我的人格； 感激斥责我的人，因为他提醒了我的缺点。 感激看不起我的人，因为他使我改变惰性奋发努力；