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椭圆训练机101
让身体出汗并恢复精力
在办公室渡过了漫长的一天？利用这项20分钟的入门级训练，让您的心跳加快并加速您的血液流动！
椭圆训练机101：让身体出汗并恢复精力
时间 CROSS 锻炼提示：
（分钟） 阻力* RAMP坡 方向
度可调
? 按QuickStart （快速启动）以开始运动
2 4 10 向前
? 握住活动手柄以加大挑战性。
2 5 10 向前
? 正常呼吸，如感觉强度过大，降低速度或阻力。
2 7 10 向前
2 5 10 倒退 增强您的恢复能力：
2 7 10 倒退 使用以下三种将使您重获活力的拉伸动作
2 7 12 向前 来放松和恢复：
2 5 14 向前
? 站式小腿拉伸
2 5 16 向前
? 站式股四头肌拉伸
2 5 8 向前
? 坐式腘旁肌拉伸
2 5 8 倒退
*应根据用户的体能水平调整阻力和SPM设置。
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