第一讲--积极心理学讲稿.ppt

泰勒-本-沙哈尔 1957年英国有52%的人表示自己感到非常的幸福，而到2005年只剩下36%，但是英国国民平均收入提高了三倍。 中国经济发展极为迅速，而与此同时，青少年和成年人焦虑症和抑郁症的患病率也在快速上升。 中国青少年心理状况严重，3000万人找不到快乐。 2005年上海市妇联所公布的一项调查报告显示，上海市中小学生的心理障碍发生率达21%～32%。 北京大学精神卫生研究所从1984年以来，对北京市某些城区的小学生作过四次儿童心理问题患病率调查，1984年为8.3%，1993年为10.9%，1998年为13.4%，2001年则增长到18.2%。 算命先生给出的解释： 高墙上种白菜，不是一无所获吗？ 大晴天打雨伞，不是多此一举吗？ 和自己心爱的女人脱光了衣服背靠背睡在床上，不是没戏吗？ 店家给出的解释： 高墙上种白菜，不是高中吗？ 大晴天打雨伞，不是有备无患吗？ 和自己心爱的女人脱光了衣服 背靠背睡在床上，不是翻身的时候 到了吗？ 3.倡导人类对人性积极一面的关注 愤怒: 5,584 焦虑: 41,416 抑郁: 54,040 愉悦: 415 幸福: 1,710 生活满意度: 2,582 心理科学在研究负面方面，迄今为止，在研究正面方面要成功得多：它向我们展露了人类的缺点、病症和人内在的缺陷，但是很少解释人类的潜能、优点和人可以实现的愿望和抱负，或是人在心理上能达到的高度。似乎心理学自愿把自己限定在一个合法活动范围中的另一半区域，即黑暗的、卑劣的那一半. Abraham Maslow(亚伯拉罕-马斯) 二、什么是积极心理学？ 女儿的启示 父亲在自己屋前的花园里割草，他的小女儿尼奇在一边玩着。这位父亲是一个做事很认真、很专注的人，即使在他割草的时候也是如此。他的女儿则显得天真活泼，她在父亲的身边又唱又跳，还不时地把父亲割下的草抛向天空。父亲对女儿尼奇的行为不耐烦了，于是对着尼奇大声地训斥了一声。尼奇一声不响地走开了，可不久她又回到花园，并且一本正经地对父亲说：“爸爸，我想和你谈谈。” “爸爸，你还记得我在过5岁生日之前的情况吗？你常说我在3岁到5岁之间是一个经常爱抱怨和哭诉的人，那时的我经常要对许多事抱怨和哭诉，也不管这些事是要紧的还是无关紧要的。但当我过了5岁的生日后，我就下定决心不再就任何事对任何人抱怨和哭诉了，这是我长这么大做过的最难的一件事。不过我发现，当我不再抱怨和哭诉时，你也会停止对我吼叫和训斥。” 启示 习得性无助 美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现， 他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就 给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避 不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊 恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在 地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给 电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是 不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可 以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就 是习得性无助。 三、积极心理学的主要内容 1、积极的情绪体验 Frendrickson 喜悦 感激 宁静 兴趣 希望 自索 逗趣 激励 敬佩 爱 2.积极的人格特质 两个独立的维度 ◆正性的利己特征 ◆与他人的积极关系 ◆智慧—创造力、好奇心、开明、好学、洞察力 ◆勇气—勇敢、坚持、正直、有活力 ◆仁慈—爱、善良、善于交际 ◆公正—公民权、公正、领导才能 ◆克制—宽恕、谦虚、谨慎、自律 ◆超越—鉴赏、感恩、希望、幽默、笃信 培养这些积极特质的最佳方法之一就是增强个体的积极情绪体验。 3.积极的社会支持系统 积极的大系统：建立使公民有责任感、有职业道德的国家法律法规； 积极的小系统：健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等； 接下来将有几个问题。 如果你知道，请举起手，请不要说出答案! 你看到了什么？ 画面中的钟是几点？ 公交车上有几个小孩？ 画面最左边的图形是什么颜色？ 强调积极 我们在寻找什么就会看到什么，对于那些我们没有有意去看的，就会错过许多，即使这些东西依然存在。我们对世界的体验，因为我们如何安置我们注意力而大为受到影响。 人们通常只能聚焦于他所问的问题。我们所问的问题通常决定了我们的方向 人类坚持不断问什么