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工作健康两相宜 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 我们对健康的认识 1，健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切！ 2，拥有健康才拥有未来！ 3，健康是幸福的基础！ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 健康的基本常识 用知识生活，而不是用习惯生活！ 1，健康的七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。 2，健康四大相关因素：积极地心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。 3，早餐应吃的像皇帝，人每天70%的营养是靠早餐吸收的，午餐主要补充热量，提供动力，晚餐应吃的像贫民。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 人体主要营养素功效简表 营养素 功效 缺乏时的症状 含量较多 VA 1，预防夜盲症，视力减弱 2，保持皮肤嫩滑 3，增强免疫机能 1，容易脱发，肌肤干燥，指甲脆弱 2，视力差，眼睛干涩，遇强光流泪 3，易患感冒，肺炎 肝油，鳝鱼，鸡蛋，牛奶，胡萝卜，菠菜，，南瓜，青椒，乳制品 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. B族 营养素 功效 缺乏时的症状 含量较多 VB族 B1，B2，B6， 1，协助其他物质分解 2，维持神经机能正常 3，安神 4，预防疲劳，抗疲劳 1，让毛发，指甲，肌肤更健康 2，增强视力 3，预防炎症 4，分解药物和解毒 1，心情烦闷，注意力不集中 2，容易疲劳，食欲不振，恶心，便秘 3，有脚气 4，患白内障，畏光 5，患皮肤炎 6.神经过敏。 7，易患蛀牙，贫血等 肝脏，鱼类，蛋。 牛奶，乳制品，豆类，糙米 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. VC 营养素 功效 缺乏时的症状 含量较多 维生素C 1，抗酸化，抗癌症，解毒 2，强化血管，皮肤，粘膜骨骼 3，抑制黑色素生成 4，帮助铁和铜的吸收 5，协助红血球中 的血红素合成 1，肌肉缺乏弹性，出现老人斑和雀斑 2，贫血，刀伤难治疗，易患坏血病 3，增加患胃癌肝癌的机率 4，易感冒，免疫力，解毒力减弱 草莓，橙，柑橘，柿子。葡萄。柚子，青椒，油菜，菠菜，番薯，奇异果，西瓜 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. VD 营养素 功效 缺乏时的症状 含量较多 维生素D 1，保持牙齿和骨骼 的健康 2，帮助人体正常发育 3，防止骨折 1，出现蛀牙，牙龈脆弱 2，婴儿出项X，O，形腿和佝偻病 3，易骨折 沙丁鱼，鲑鱼，青鱼，木耳，香菇 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. VE 营养素 功效 缺乏时的症状 含量较多 维生素E 1，保持血管年轻，降低心脏病，脑中风的危险 2，与黄体荷尔蒙，男性荷尔蒙分泌有关 3，维持性生活，和生殖机能 4，抗氧化，去自由基，延缓衰老，预防癌症 1，女性提早进入更年期 2，肌肉僵化 3，运动力下降 4，易导致动脉硬化，心脏脑中风 杏仁，小麦胚芽，瓜子，花生，南瓜，菠菜，鳝鱼，竹黄鱼等 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 蛋白质 营养素 功效 缺乏时的症状 含量较多