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适应中学新生活 武汉市第六十三中学心理辅导中心 董文飞 　 心理学家将一只小猫放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它们自由自在地生活了一段时间，然后又将它们放进一间全是横线条的生活空间里，结果这只小猫东倒西歪，站不稳了。 为什么？ 我的困惑 1 ．学科多，节奏快，适应不过来，感到心情紧张。 2 ．老师上课速度快，跟不上思路。 3 ．上课听懂了，课后作业却不会做。 4 ．不能有效支配时间 ( 过于空闲或者忙不过来）。  5 ．竞争比小学多，丧失优越感。 6．住校生不能适应住校生活 7．开学没几天，但我却感觉很疲惫，压力很大。 学习像脱节了一般，以前自己的强项却考得 很烂。一切让我万般困惑，心中总有些说不 出的滋味。  从小学到初中、初中到高中，从天真的 小孩到多愁的少年，一次次质的飞跃， 敲打着人生的音符也撞击着你的心灵。 面对新的环境、新的变化、新的角色、 新的开始、新的期望，任何人都会产生 一些心态失衡、都会充满这样或那样的 困惑。所以，像这样的困扰是自然的。 当你不适应时有三种选择： 改变环境； 改变他人； 改变你自己。 请分析一下哪种选择合理、易行、有效！ 学生活动——改变自己 ： 1 ．改变自己寻找原因——适应能力自测 2 ．改变自己寻找方法——小组讨论  请在下列各题所列备选答案中选择最符合你的一项。 1 、假如你的朋友突然带来一个你最不喜欢的人到你家里，你会： ??? (1) 暂时忍耐，以后再把实情告诉你朋友??? (2) 把你的感觉完全隐藏着 (3) 表示惊奇 2 、对自己的某次失败，你 　(1) 只要别人有兴趣随时都会告诉他 　(2) 只在谈话时顺便说出来 　(3) 决不说，怕会被别人抓住弱点，对自己不利 3 、遇到难题时，你 　(1) 毫不犹豫地向有关专家请教； 　(2) 经常向熟人请教 (3) 很少麻烦别人 4 、你骑车去一个较远的地方参加社交活动，中途找不到路标，你 　(1) 赶快查自带的地图 　　(2) 等待过路车或有人走过时问清楚 　(3) 大声埋怨，不知何时才能到达目的地 5 、当你选择衣服时，你 　(1) 跟随新潮流，希望合适自己　　(2) 选定前听取陪同朋友或售货员的意见　(3) 总是固定在一种款式上? 6 、当你知道将要有不愉快的事时，你会 　　(1) 感觉完全有办法应付 　(2) 相信事实并不会如预料的厉害 　 　(3) 自己进入紧张状态 7 、在嘈杂、混乱的环境里，你 　　(1) 不受影响，照常学习　 (2) 仍能集中精力学习，但效率降低了 　 　(3) 总觉很烦，不能静下心来读书 8 、和别人争吵起来时，你 　　(1) 能有力地反驳对方 (2) 能反驳但无多大力量 　　(3) 常常语无伦次，最后才想起如何反驳对方，可是已经晚了?9 、每次参加正式的考试或竞争，你 　　(1) 比平时成绩更好些 (2) 和平时成绩差不多 (3) 常不如平时成绩 10 、必须在大庭广众面前讲话时，你 　　(1) 侃侃而谈 (2) 感觉虽难但还是完成 (3) 怯场说话结结巴巴  11 、对团体或社会性的集会，你 　　(1) 总是想领导讨论 (2) 只有在知道讨论题目时才参加 　　(3) 讨厌在集会上说话，所以不参加 12 、受到别人的批评，你 　　(1) 想听一下批评的理由 (2) 想查明受批评原因 (3) 想找机会反过来批评他 13 、当情况紧迫时，你 　　(1) 仍能注意到该注意的细节 (2) 就粗心大意，丢三落四 (3) 就慌慌张张 14 、参加各种比赛时，赛场越激烈，群众越加油， 　　(1) 你的成绩越好 (2) 你的成绩不受影响 (3) 你的成绩越上不去 15 、碰到阻力或困难时，你 　　(1) 越有干劲 (2) 不改变既定的主意 (3) 经常改变既定的主意  16 、你符合下面那一种情况 　　(1) 礼貌要讲，但事也要办 (2) 不安于现状总想改变点什么。 　　(3) 凡是只求 “ 规范 ” ，不办破格的事。?17 、你赞成下面那一种说法 　　(1) 是正确的就坚持，不怕打击与孤立 .(2) 在矛盾面前让一让就过去了 　　(3) 尽量求和平，把批评和斗争降到不得已的程度 18 、假如自己被登报时，你 　　(1) 有点自豪但不以为然 (2) 很高兴想让朋友也看看 (3) 完全不感兴趣 19 、为了给人留下好印象，你 　　(1) 想方设法，并花一定时间考虑计划 (2) 不特意去做但有机会就利用