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篮球教学中产生损伤的原因及预防 　　摘 要 篮球课程教学是一项运动教学，它不仅能锻炼学生的身体素质，而且还能提高学生的思维能力。但缺乏主观自我保护意识与逞强好胜等，是学生在篮球运动训练存在的问题，因此，为使在篮球课程教学中，能减少或者避免运动损伤现象的发生，对相关运动损伤知识予以掌握及了解是非常重要的，同时还要对学生的健康教育实施加强，这有这样才能使运动损伤的发生有效降低。 　　关键词 运动损伤 篮球教学 预防措施 　　中图分类号：R873 文献标识码：A 　　帮助学生增进身心健康、帮助学生增强体质等，是篮球课程教学的主要目的。若在篮球课程教学期间，不能对运动损伤的预防予以重视，则会引发过重伤害事故的发生，对学生的身心健康与学生生活构成严重影响。本文通过分析篮球教学中出现的损伤原因，简要阐述预防措施。 　　1篮球教学中出现的损伤原因 　　1.1篮球运动的激烈性特点 　　因篮球运动在拼抢过程中会引发凶悍和激烈等行为，再加上攻防转换具有较快的速度，易提高学生在比赛和训练中的受伤概率，所以，篮球运动在运动项目中属于一项激烈项目。根据相关规则，和对篮球中的方法进行运用，其中包括：防守和传、运和攻等，和对手直接进行防守及进攻，双方间的身体接触是不可避免的，从而易引发运动损伤现象发生。 　　1.2缺乏主观自我保护意识与逞强好胜 　　比赛或者教学前做热身运动，为篮球运动的准备活动，起目的是为了能够充分牵拉及活动学生身体的各个部分，其中包括：韧带、关节和肌肉等，使肌肉和神经的协调性及兴奋性得到提升。但由于一些学生因不重视准备活动，甚至对准备活动不予以多加锻炼；又或者虽然体育教师对准备活动的重要性有充分的认识，但过短准备活动时间、不合理安排强度与缩小活动量等问题，仍在学生的运动训练中出现，易使运动损伤问题的发生。 　　2篮球教学中的损伤预防措施 　　2.1预防踝关节损伤 　　（1）体育教师通过对学生制定相应锻炼练习，比如：过独木桥、跳绳和负重起跳等，能够充分锻炼踝关节四周的韧带，这样不但能使学生的协调能力及平衡感得到增强，同时还能使踝关节内侧的肌肉力量得到增强。 　　（2）指导学生正确的篮球落地和起跳动作，尤其在下落时，学生应当有意识的将双脚外展成30至60?敖牵盟耪颇芄煌甭涞亍U庋苡行榷ǘ怎坠亟诨疃段У南拗啤H绻涞厥寡闹匦某鱿植晃认窒螅蛐枰谏硖迨テ胶獾耐保撼宥骺焖僮龀觯部梢岳梅龅姆绞酱锏郊趿Φ哪康摹？ 　　2.2预防掌指关节操作 　　在篮球比赛及训练中，掌指关节损伤属于常见损伤问题，导致此损伤问题的发生，其主要原因是由于被球撞击受伤、不规范接球动作和未活动手指间关节及韧带等因素造成，轻则会使学生发生挫伤，而重则会引发骨折现象发生。因此，为了避免此类损伤问题的发生，学生应当做到以下几方面： 　　（1）对接球动作注意规范，自然张开，特别是拇指不应向接球方向，而是将其向上。 　　（2）准备活动充分，充分牵拉掌指与手掌各关节韧带。 　　2.3预防膝关节损伤 　　膝关节受损能严重影响学生的学习。外和内侧副韧带、髌骨骨折与劳损、十字韧带半月板等，是膝关节受损的常见类型。针对此类型受损表现，教师可从以下方面进行预防： 　　（1）对膝关节功能的锻炼予以加强，度髌骨周缘腱上牵力训练予以加强，对股四头肌和小腿三头肌的肌肉力量训练予以加强。 　　（2）在赛前、训练前和练习前，将准备活动充分作好，同时还要充分伸展韧带与肌肉、让膝关节处于灵活及协调状态，这样能使膝关节的柔韧性增加。 　　2.4应当作好身体对抗练习，对腰腹背和上下肢的力量练习进行加强，与此同时，还要在?习期间，对自我的保护意识实施注意。 　　2.4.1身体素质练习与自我保护意识的提升 　　在体育教学期间，教师需对学生的健康教育工作予以加强，对学生的自我保护意识进行培养，使学生对现代体育的健康理念能逐步树立，同时还能使运动损伤事件的几率降低。教师应当将自我保护意识，通过教学的方式让学生养成自学的习惯，这样不但能有效降低学生的受伤几率，而且还能是学生的良好状态得到保持。另外，加强训练学生的运动能力与身体素质，既能使篮球运动技术的基础得到提升，还能也是对受损现象予以预防的关键。 　　2.4.2对心理训练与生理负荷安排予以合理化 　　体育教师应当根据每个学生的身体状况和素质，为其制定合理化的生理负荷训练。而且，与气候条件相结合，也是必不可少的条件之一。由于竞技性和复杂性，是篮球运动的特点，使得体育教师在训练时，也越来越高要求学生的心理方面素质。由于此项运动易发生冲撞和摩擦等现象，容易增加一些学生的恐惧心理，尤其对女生而言，教师应当先将思想予以集中，加强与学生间的沟通交流，通过对学生心理状况的了解，使其心理障碍得到消除，让他们以客观、积极的态度面对篮球运