如何科学补钙_93317.pptVIP

2.1食物补钙 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌 注意烹调技术，使食物的钙得以释放出来 减少偏食习惯，偏食肉类会促进尿钙丢失，使骨钙流失 经常户外活动，以增加日照都是促进肠钙吸收的因素。 不酗酒、抽烟、喝浓茶、吃油腻、高盐食品 乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 2.1食物补钙 钙在日常食物中的含量 (mg/每1000克(1000毫升) L/O/G/O 钙 章节目录： 1.概述 钙的生理功能 影响钙吸收的因素 缺钙的症状表现 钙含量的检测和计算 2.科学补钙的方法 食物补钙 药物补钙 钙是人体内最丰富也是最重要的常量矿物质，占人体重量的1.5%~2.0%，成年人体内含钙量达1200g。钙不仅是构成机体完整性不可缺少的组成部分，而且在机体各种生理和生化过程中起着极为重要的作用。 1.概述 1.1钙的生理功能 (1)构成骨骼及牙齿： 骨骼和牙齿是人体中含钙最多的组织，占体内总钙的99%，若缺乏，骨骼和牙齿的生长或维持正常状