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浅谈传统体育养生观及其对发展体育保健的启示 　　摘 要：随着现代社会生活节奏的不断加快，人们忙于生计而忽视了身体锻炼，人体生理与心理压力皆渐渐呈现超负荷状态。疾病和亚健康的高频率爆发，使得人们注意到身体健康的重要性，养生随之一跃而成为现今时代的一个热门话题。在各种健身方式火热流行之时，中国的传统体育养生观作为传统体育的精华，以其阴阳五行学说为基，主张刚柔并济、神形俱养、天人合一，正在缓慢走入现代人的视野，并且对于发展体育保健事业影响颇深。 　　关键词：传统养生；体育保健；启示 　　现代社会经济科技高速发展，各种污染以及生态问题随之而来，人居环境几近遭遇到毁灭性的破坏。各种疾病高发，亚健康问题层出不穷，人类身体心理时刻处在危险中。《黄帝内经》上讲“上工不治已病治未病”，养生作为一种防患于未然的方法，已经成为新生人群最为关注的话题。物质生活水平的提高，使得娱乐性消费在家庭总消费中所占的比重大幅度提升，人们开始关注自我身心的幸福，这为体育保健的再度繁荣提供了一个有力的契机。但另一方面，中国的体育设施建设仍然处在不完善状态，健身所需的体育场地缺乏。各种因素的综合影响，加之中国传统养生体育自身的优势，为推行传统体育养生观创造了现实可能性。本文主要是就中国的传统体育养生观，以及传统体育养生观对于体育保健的启示，这两个层面做一些简单阐述。 　　一、传统体育养生观 　　随着中国改革开放的深入，以及人们自身娱乐享受意识的萌生，中国的健身市场日渐繁荣。越来越多的外来健身方式传入中国，如瑜伽、健美操、舍宾等，由于它们动作简单，宣传力度强大，几乎占据了整个中国的健身市场。然而，现代社会人们的养生多带有盲目跟风、追求时尚的心理，不能够理性的对待自身保健，选择适合自己的健身方式。这样的健身非但无法起到保健作用，还会占用时间、浪费钱财，势必对自己造成颇多不好的影响。由于中国传统养生保健距离现今时代的久远，以及宣传的缺失，现代人大多不能意识到中国人最适合自己的养生方式。中国传统体育养生还带有一定的神秘感，导致了人们对它真正的内容和机理了解的缺失，甚至有些人会认为中国的传统养生观念不够科学。 　　养生主要是依据生命活动的发展规律，采取适当的能够保护生命、保养身体、减少疾病的方法和手段，以达到自我保健的目的，又称为摄生、道生。中国的传统养生术所蕴含的养生观念博大精深、科学合理，不仅能够强身健体，还能壮其心神、延年益寿，对于现代体育保健的影响也不可低估。下文主要是对于中国传统体育养生观念的内容以及机理做一些谈论。 　　（一）传统体育养生观的内容。中国传统的养生体育主要包括“太极拳”、“五禽戏”、“易筋经”、“八段锦”这四类，而“八段锦”又属于健身气功的范畴。之理虽屡有阐发，但纵横以观之，习者芸望明师绝少。那掩关自守者有之；将那精微所在深自秘惜，学子皆不得见；功力所限；对拳理精意管窥蠡测者有之，以此类孔见为据修炼则误已，倘竟以此传授则误人；于拳理懵然不知者亦有之，却说玄弄虚，言不及义，则更是贻害无穷。太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，刚柔相济，是一种既可防身制敌，又可增强体质、祛除疾病的传统国术。五禽戏是东汉名医华佗将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性与传统中医学相结合所编成的一套健身功法，它是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。易筋经源自我国古代秦汉的引导术，唐宋年间被少林僧侣改编，明代开始流传于社会。其动作简单、舒缓，形态优美，可以改善人体肌肉、神经系统，疏通血脉，调节人体平衡，促进身体健康。易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。气功主要是我国古代人民在长期的生活、劳动过程中，与疾病和衰老对抗，从而总结出来的一项适合自我身心锻炼的方法和理论。气功主要通过静心养性锻炼真气，达到天人物我的密切融合，从而扶助正气祛除邪佞，增强人自身的免疫力与抵抗力。它要求人体自然的安静放松、排除杂念，以缓冲外界事物对于大脑的刺激，消除紧张的情绪，对大脑起到保护性的抑制作用。气