《理智面对学习压力》探究型导学案.docVIP

《理智面对学习压力》探究型导学案2 一、学习目标、重点、难点 学习目标 1.正确认识压力，懂得解压方法，能从容面对考试，克服考试的焦虑。2.提高正确认识压力的能力、调节压力的能力，提高考试压力下心理调节能力。3.正确对待学习压力，保持正常的学习心态，树立正确的考试观念，以积极心态应对各种考试。重点：正确面对学习压力难点：从容面对考试 ( ) A．井需要压力，人不需要 B．人生需要适度的压力，学习也一样 C．做任何事情都不需要有压力 D．只有过度加压井才出油，人也一样 2.（2008·山西太原）一位同学说：升入初三，妈妈为督促我的学习，不顾自己上班路途遥远，在学校附近租房陪读。每次考试后她都要追问我的排名，使我很烦，一考试就十分紧张。为此，建议该同学 ( ) ①增强实力，提高自信 ②克服过度的考试焦虑 ③主动与父母沟通 ④体会父母为自己付出的辛劳 A．①②④ B．①②③ C．②③④ D．①②③④ 3.（2009·湘潭）很快就要中考了，一向成绩很好的晓燕总是诚惶诚恐，寝食不安，怕自己考不好。她听取了学校心理咨询室老师的建议，暂时放下课本，多参加体育活动，很快就收到了良好的效果。“晓燕总是诚惶诚恐，寝食不安”的心理状态是 ( ) A．争强好胜心理的表现 B．逆反心理的表现 C．考试焦虑心理的表现 D．闭锁心理的表现 4.（2004·益阳）小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短，记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是 ( ) ①采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪 ②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心 ③做好充分准备，胸有成竹地参加考试 ④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准 A．①② B．①③ C．①④ D．②④ 六、学后反思 我小结： 参考答案 四、教材精华 （二）互动探究 【探究二】答案 小晨对考试结果满不在乎，学习过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。 【探究三】答案 第一问略。 有关“压力”的说法：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”、“农民把种子种到地里后，要把土压实，这样才能长出好苗来”。 后两问略。 【探究四】答案 小清面临着极大的学习压力，压力主要来自于中考。 应对压力的办法，如：深呼吸、进行比较剧烈的体育活动、听听音乐放松自己、找好朋友聊天、读一本轻松的小说、对着镜子“加油”等。 【探究五】答案 根据实际情况作答即可。 例如：有人认为，考试，天堂或地狱；也有人认为考试就是对平时成绩的一次很好的综合检验；还有人认为考试决定一个人的命运，或考试是无所谓的事情。 如：“考试是衡量自己平时学习效果和质量的一把尺子”等积极观念。 【探究七】答案 例如：调整自己的应试心态；将自己的大目标分成一阶段一阶段的小目标，分段完成；坚持锻炼身体，等等。答案不唯一，应结合自身实际情况思考。 五、课堂检测 1.分析 这句话分析了压力对人学习进步的作用，说明适度的学习压力对人是有利无害的，会让人更脚踏实地地努力，压力不能没有，但也不能过大，否则会使学习效率下降，已有的水平也无法正常发挥，故选B。 2.分析 导致考试焦虑的原因有哪些?面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值。怎样才能从容面对考试?要树立正确的考试观念。要实事求是地调整自我期望。要增强自身实力。要体会父母的良苦用心。故选D。 3.分析 解答此题要抓住题干中的关键信息，晓燕的症状是由于中考来临担心自己的成绩而导致的，这是一种考试焦虑的表现，故答案为C。 4.分析 此题为组合式选择题，可利用排除法解答。②选项认为我们考试时可以漫不经心很显然是错误的，④选项认为考试成绩是检验我们学习的唯一标准也是不正确的，这两个选项被排除，正确答案为B。 1 / 7 从容面对考试 理智面对学习压力 学习压力新思维