安利纽崔莱颐养天年享康乐讲述.ppt

颐养天年享康乐 ——老年营养篇 日本78岁 欧洲72岁 非洲49岁 我国69岁 世界平均61岁 世界人口的平均寿命 老年人的年龄界限 我国 60岁 欧美 65岁 老龄化社会 60岁 10% 65岁 7% 人在什么地方老？ 年龄 25岁 70岁 水分 61% 53% 脂肪 14% 30% 细胞固体 19% 12% 骨骼矿物质 19% 12% 外在表现 外貌：白发 秃头 身高与体重：驼背 肥胖 皮肤及附属器官：皱纹 老年斑 衰老的内在表现（生理特点） 循环系统 消化系统 神经系统 内分泌系统 呼吸系统 泌尿系统 血液系统 运动系统 免疫系统 人在什么地方老？ 器 官 机 能 与30岁机能比较 心血管系统 心脏输出 70% 呼吸系统 最高心跳率 75% 肺活量 60% 最高氧气吸入量 40% 肌肉与骨骼 肌肉重量 70% 手部握力与灵活度 70% 骨质 70%~80% 肾功能 60% 神经系统 传递速度 85% 味觉与嗅觉 10% 新陈代谢 基础代谢 80% 人在什么地方老？ 机能衰老问原因 自由基理论 ?细胞 癌症 ?蛋白质 炎症和衰老 ?脂肪 动脉粥样硬化 ?碳水化合物 关节炎 破坏DNA 破坏酶 脂质过氧化 心血管疾病 透明质酸降解 脂肪蓄积，血脂上升 骨质密度降低 蛋白质合成速度减慢 各器官系统生理功能逐渐