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女性养生三件事 女人如何爱自己？让自己变得更健康，更美丽。这是我看《健康之路》节目时，摘录下来的。现在分享给大家，希望姐妺们都能科学养生，健康生活，有一个幸福美满的家庭。 第一件事，就是暖。 男性为阳，女性为阴。男性阳气比较充足，一般手脚都比女性热。女性经血流动需要暖，如果冷，经血流动受阻。那么寒对女人的最大伤害是什么呢？是影响生殖。从女孩子来月经（一般14岁）到闭经（大概49岁）就算能活到70岁，生殖系统的生育功能只有35年，所以说，女性的生殖系统难成易损。 冰镇饮料、冰激凌吃多了，尤其是经期，会造成阳虚或者宫寒。阳虚体质的重要症状是，背部发凉。面色苍白，没有血色，严重的面色青暗，有黑眼圈。如何改善上述阳虚或宫寒症状呢？我归纳出如下五个方面。 一、提升阳气的小动作：（1）抬脚尖。（2）抬腿，膝盖端平，另一腿向后伸，双臂伸平在两侧。（3）搓热双手，暖双耳，耳主肾。（4）搓热双手暖腰部。 二、食疗法：吃热性食物，比如羊肉。一般情况下，爱动的动物都是热性的，反之是凉性的，海鲜之类多为凉性。 当归生姜羊肉汤，产后女性补气非常好，治疗阳虚失温，祛寒止痛。 原料：当归20克，生姜30克，羊肉300-500克 做法：将原料放入清水，旺火烧沸去浮沫，加料酒，小火炖至熟烂。（吃肉喝汤） 白酒御寒是外寒，酒喝了之后，水湿留在体内了。所以，可以补阳暖身的饮品，最好喝点生姜红糖茶。 鲜姜丝15-30克，红糖30克，把姜丝放入300毫升左右的水中，烧开后，再烧十分钟，把姜水熬好了，然后再放红糖，再煮3-4分钟就好了。 功效：祛寒、活血、补血，每日晨起服用。 脾胃虚寒的人，喝半个月之后，胃寒就好了。 食物中，一般红色、黄色偏温性的。白色的都是偏凉性的。 女孩子月经前三天开始喝姜糖水，每天早上喝上一小碗，明显减轻痛经，不用吃药。晚上不要喝，因为它是发散的，早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜胜过砒霜。身体会出现很多不适。 三、艾灸的方法可以改善人体阳虚体质 女性宫寒适合灸哪年穴位呢？关元，在肚脐下面三寸。关元是离子宫最近，灸关元，有效改善宫寒、痛经、经量少症状。 另外，还可以泡脚暖身，用艾叶、生姜、花椒、红花，每天煎水泡脚。平时多晒太阳，晒后背，背上是督脉。 四、女性宫寒用什么中药？ 乌鸡白凤丸治疗女性宫寒比较好。乌鸡，热性强，富含20多种营养成分，有温凉补气之功效。 加味逍遥丸，一般用于治疗女性经前紧张、焦躁。 五、药膳 原料：藏红花、肉桂粉、鸡蛋 做法：鸡蛋上面敲个小孔，放一点藏红花，放一点肉桂粉，搅匀蛋液，放到冷水下锅蒸10分钟，汁可吃掉，每天吃一个，经期吃两至三天。 另外，芦荟是凉性的，苦瓜、苦菊都是凉性的。宫寒的女性要少吃。 第二件事，就是美。 脸的问题是全身问题的反映，包括色泽、皱纹、色斑等。下面我归纳成四个方面。 一、面色萎黄 1、造成面色萎黄的原因：脾气虚 萎黄：黄欲如罗裹雄黄，不欲如黄土。 人的气血是由脾化生的，脾气虚会导致气血不足。脾气虚所表现出典型症状就是面色萎黄。面色萎黄的人一定是气血不足，气血不足就会出现其它症状，如头晕、记忆力减退、失眠、心慌。这些都是意味脾气不足，脾气虚。 2、调补方法： （1）补脾胃 补血养颜粥：a原料：红枣10个，龙眼肉30克，山药30克，薏米30克，紫米50克， b原料：山药，南瓜，粳米各50克。 （2）直接补血 补血佳品：阿胶、鹿血 自制芝麻阿胶膏： 原料：阿胶、红糖各150克，黄酒500毫升，黑芝麻、核桃仁各50克。（也可加枣泥、龙眼肉或松籽。 做法：阿胶浸泡于黄酒一夜，加入其它原料，隔水蒸1小时，不断搅拌，冷却即成膏状。记住，不能直接加热，一定隔水蒸，半个多小时就开始搅，搅拌到没有黏质，可以拿出来，蒸时可以撒上小果仁、芝麻，凉后放入冰箱，成为果冻。服法：每日早晚各1-2匙，温开水冲服。 如嫌自制麻烦，可以买成品的固元膏。 3、中医按摩穴位 （1）足三里：膝眼正下方四个横指的位置，胫骨外面一点点。它是足阳明胃经上的一个穴位。起到健脾作用，可美容。 （2）三阴交：脚踝踝尖上方四横指的位置，在胫骨的后缘，有一个小小的凹陷，按摩起来应该有一点酸酸胀胀的感觉。经常按摩三阴交，起到补脾的作用，还可以补肝、养肾，对全身的经络都是有好处。 （3）干手洗脸（浴面）：把两手搓热，按摩脸部，顺鼻梁的两侧往上额头揉一揉，顺势下来两颊，两个颌骨的位置，轻轻揉一揉两颊，然后下巴的位置，上唇的位置都揉一揉。可通过按摩面部改善血液循环，同时刺激很多面部的穴位，来改善气血，改变容貌。 二、面色苍白 1、面色苍白造成的原因：气虚引起的，面色失养。 2、面色苍白适用的补品：黄芪 黄芪是补药之长，补脾胃，养气血的作用强。特别是补气的作用强，吃了以后很容易长寿，有延年益寿的功效。 一般黄色的东西，入脾的作用非常强，补气作用也强。 用黄芪做药膳，