健美操总教案.doc

健美操课学期课时教案 实习学校 福师大福清分校 实习班级 公体选修2班 实习生名字 吴超 实习课次 第 1~2 次课 学生人数 28 原任课教师 许丽斌 课的内容 1、? ? 2、? ? 3、身体素质练习一：柔韧性。 教学目标 1、使学生初步掌握健美操部分基本步伐的技术及一级第一组合动作要领； 2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性，为将来更好完成健美操动作打好基础。 3、通过本次课的教学，调动学生学习健美操的积极性。 课的部分 时 间 教学内容 组织教法 练习分量 次 数 时 间 开始部分 5 分 钟 课堂常规： 1、? ? 2、? ? 3、? 一、组织：如图 ?× × × × × × × × × × × ?× × × × × × × × × × × ??????????????? □ ?◎ ? 二、要求：师生精神饱满、注意力集中。 一 次 5 分 钟 准备部分 15 分 钟 准备活动： ? 1、室内小游戏：打开牵牵结。 ??首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准先前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复原先的圆圈状。 ? 2、徒手操： 头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带和关节。 一、 1、? 2、? 3、? ? 二、教学要求： 1、游戏态度积极、遵守游戏规则。 2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。 4、? ? 三、教学重点：热身。 多 次 练 习 15 分 钟 基本部分 60 分 钟 一、健美操的基本步伐 踏步 提踵 半蹲 弓步 左右侧并步 左右侧交叉步 迈步后屈腿s 二、大众健身操一级的第一组合: ? 1－8 2次一字步 2－8 向前/向后走三步点地 3－8 2次V字步 4－8 侧交叉步1-4 2次侧并步5-8 三、柔韧素质的练习： 压? 肩：6*8拍 正压腿：6*8拍 侧压腿：6*8拍 后压腿：6*8拍 组织教法：队形如下图 ???? X?? X?? X?? X?? X?? X?? X X?? X?? X?? X?? X?? X ?X?? X?? X?? X?? X ???X?? X? ?X?? X? ??????????? ▲ 一、健美操的基本步伐一： 1、?? 教师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。 2、?? 教师喊节奏、领操，学生跟着练习。 3、?? 跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。 4、?? 踏步放松并调整呼吸。 易犯错误：踏步时同手同脚。 教学重点：动作的协调性及弹性。 教学要求：动作到位、步伐准确。? 二、大众健身操一级的第一组合: 1、讲解并示范大众一级第一组合的动作过程。 2、分别对八个八拍的动作进行教学。 3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位） 4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。 5、?? 体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作。 6、? 纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正。 ? 教学重点：动作的协调性及连贯性。 教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完美结合。 ? 三、柔韧素质的练习： 1、压? 肩：6*8拍 2、正压腿：6*8拍 3、侧压腿：6*8拍 5、?? 6*8拍、 ? 教学要求：动作规范、但幅度的大小因人而异。 多 次 练 习 60 分 钟 结束部分 10分 钟 整队集合 ????????????????????????????????????? 一、 1、?? 踏步放松，调整呼吸； 2、?? 全身抖动放松； 3、?? 轻轻拍打身体放松； ??????????????????????????????????????????? 二、 1、?? 下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉—腿后侧肌肉—大腿内侧肌肉—大腿前侧股四头肌的伸展练习。 2、? 上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂—背阔肌—侧腰肌—肱三头肌—三角肌的伸展练习 组织教法： 1、?? 教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。 2、? 请两位体育骨干帮助纠错。 3、? 讲评本次课，提出课后要求。 4、? 安排值日生整理器材，宣布下课。 ? 教学要求： 1、?? 呼吸慢、深、均匀。 2、? 动作到位准确且动作的幅度尽可能大。 ? 教学重点：整理放松 一次 10分 钟 实习学校 福师大福清分