心理压力的管理的理论与的技术汪永光.ppt

压力的管理策略：认知管理 3 认知与压力 怎样强迫快乐：把握现在，活在当下 你拥有的只有现在，活在当下。 活在当下，不是放纵现在的自己。 努力成功，不能成功，满足现在，活在当下！ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 心理压力管理理论与技术 汪永光 博士 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。 压力是一种过程体验 压力是紧张的心理、生理状态 感到紧张的事、刺激 1 压力的定义 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1 压力的特征 重要性：感到发生或即将发生的事件对个体具有明显的意义。 不确定性：对即将发生的事件不知道如何处理。 持久性：压力性事件长时间的存在。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1 压力的特征 A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格 人格因素与应激 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 家庭因素与应激 心理压力的来源 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作因素与应激 社会因素与应激 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 噪音污染 空气污染 过度拥挤 环境因素与应激 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1 压力的来源 一、个人的人格因素和应激 A型性格的人好胜，喜欢竞争，缺乏耐心，追求效率并且常常过度工作，因此A型性格的人比哪些相对缺少时间紧迫感，缺少较强竞争动机且比较友好的B型性格的人感受到的压力更多更大。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1 压力的来源 二、压力来源于个人的家庭内部的因素 一个缺少交流沟通的家庭，往往缺少幸福感，也缺少共同协商解决问题的形式，因此在这样的家庭中压力自然比有更好的交流和沟通的家庭压力要大。不良的夫妻关系、不良的亲子关系等均是日常压力的来源。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1 压力的来源 三、压力来源于社会的因素 社会压力的来源广泛。它包括法律、规章制度和某些行为规范, 也包括风俗、习惯和道德。社会气氛、社会舆论以及社会风尚等都会无形中给予个体以某些压力。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1 压力的来源 四、压力来源于工作的因素 可以是因角色模糊；也可以因职业发展受阻引起；可以是工作中的人际关系不良；工作的压力最常见于工作的本身；工作压力也可以因工作和家庭发生冲突时引起。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1 压力的来源 五、压力来源于环境的因素 环