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腰鼓训练法（1） 腰鼓 训练法 1、预备姿势 右臂半曲，举至右上方，略高于头。左肘压鼓框`，左手握鼓槌点于前鼓面。两眼平视前方。双脚并拢站直。 ??? 2、起跳步 一拍：右手下打前鼓面，左手甩至斜前方。左大小腿抬成90°全身腾空向上跃，右腿前上步重心落地。二拍：如预备姿势三拍、四拍同一、二拍四拍：左右手轮打前鼓面节奏，脚同前。五拍：左手甩至斜前方，右手甩至身后，手伸直，双脚站直。要求：上身保持直立。全身向上向前跃两种力不能截然分开，两拍之间紧密衔接，自然流畅，干净利索。特点：简单明快，宜行进或变换场图做此动作。 3、马步横移 一拍：两手同时向前下打两侧鼓而甩至两侧，身子下蹲。右腿向右侧跨步，两眼平视前方。二拍：手势与一拍相反。全身腾空上跃，两腿向右横跨步落地。要求：动作大方有力，自然连贯。每拍有跳跃感，下蹲后两腿成90°，重心在尾部。把向上跃和向右移两种力统一于一方，不能截然分开。特点：宜作出场，更宜作舞台出场动作。 4、十字花步 一拍：右手打前鼓面后抬至右方上。左手经右上方甩至后鼓面打鼓后，立即回前鼓面，左腿经左边跨出。二拍：右手打前鼓面后抬至右上方，左手打前鼓面右脚往后跨出。三拍：左右手轮打前鼓面，左脚正前上步。四拍：左右手轮打前鼓面后，左肘压鼓框，右手抬至右上方，右脚正前上步，与左脚并拢。要求：摇肩摆尾，手势自然大方，脚步跨度适中。特点：适应性强，宜行进或各种变场之前作之。 5、踢跳步 一拍：右手下打前鼓面甩至右下侧，左手打前鼓面抬至左斜上方，左脚擦地面踢出后收回。二拍：手势与一拍相同，右脚擦地面踢出45°后收回。三拍：双手下打前后鼓面，立即从两侧甩至头上方。四拍：同三拍相同。要求：做三拍四拍时，动作连贯，跳跃宜高。 6、侧蹬腿 一拍：右手打前鼓面，左手甩至身体侧上旁，身体右下倾，右脚直，左脚半蹲。二拍：右手打后鼓面，左手打前鼓面，身体保持右下前倾，右脚弯曲，左脚直，如弓步。三拍：左右手下打鼓面，全身腾空跳起。四拍：左脚落地重心。右腿猛蹬右侧，同时左手甩至左上方，右手甩至肩持平的位置。要求：收腿要快，用劲要猛，蹬腿要狠。特点：着力表现腿势。 7、小秧歌 一拍：左右脚轮流跳跃点地，同时左右手轮流打前后鼓面，共四次。二拍：左脚往前跨出，腾空弯曲，右腿直，如弓步，身体前倾。左手打后鼓面甩至左上方，右手打前鼓面甩至右下方。三拍：顺右手方向转360°，转的同时右手甩至右上方，左手甩至左下方。四拍：转回原位，右手回到右下方，左手回到左上方，脚成并步。要求：作一拍时，头左右摇晃，两手上下舞动，将绸带要高高甩起。 8、丰收步 一拍：右手打前鼓面，左手甩至左下方，脚　往后退一拍，呈弓步，身体前倾。二拍：脚呈多步，身体前倾。右手打后鼓面，左手打前鼓面。三拍：左脚往自跨一步，双手打左右鼓面。四拍：全身跳起，右脚落地重心，左脚在右腿后勾起，双手甩至头上方。要求：作一拍时，头往左右看，作二拍时，头往右后方向看，动作宜缓，但连贯大方，高低起伏，富有变化。 9、缠腰过裆 一拍：右手下打前鼓面，左手打后鼓面后鼓面后抬至左上方，脚呈弓步，身体面朝右手方向并前倾。 二拍：左手抬至正前方经腰围右侧划弧打后鼓面，左手经左侧打前鼓面，脚不变。三四拍：右手猛打前鼓面甩至右下侧，左手打后鼓面抬至左上方。全身腾空，左脚落地重心踮步。右腿向后蹬直，身体斜倾左后前方。四拍：右腿猛踢前上方，右手绕右腿下划180°弧打前鼓面。左手打后鼓面甩至左上方。五拍：全身腾空，由右侧向左转体360°,右手打前鼓面，左手甩至左右侧。左腿向后蹬直，右腿落地重心。六拍：左手打后鼓面，抬至左前上方。右手打前鼓面甩至右下侧，收左腿还原 。要求：摇头摆尾，摆肩活臂，动作迅速准确，　　，抽踢腿与转身力不能截然分开，统一于360°转体。特点：较有难度，适应性较强，一般动作合可一再作之。 一、鼓手必备条件： ① 热爱腰鼓艺术，具有吃苦精神。② 熟打鼓点。③ 动作与击乐节奏相统一。④ 明辨击乐节奏。⑤ 有严格的组织纪律性。具备以上几项条件，再加上鼓手动作协调、到位，就可确定为正式鼓手。 二、表演要求： ①精神饱满，昂首挺胸。②感情丰富，富有变化。③动作大方自然，流畅优美。④对艺术精益求精。。⑤识大体，顾大局。……待续 腰鼓训练法（2） 三、腰鼓基本知识 1、腰鼓的组成腰鼓由鼓框、前鼓面、后鼓面、前鼓环、后鼓环组成。 2、 背带背带，是从前鼓环绕右肩到后鼓环之间背腰鼓的绸带或布带，学生宜150厘米左右。 3、 鼓槌打腰鼓的短木棍，长度一般以20～25厘米为宜。 4、鼓绸既起装饰作用，又能清楚看出手打腰鼓的线路，使手势更具活力，它的长度以35厘米为宜。 5、腰鼓的背法腰鼓的背带在右肩