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什么是运动损伤? 　在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。 如何有效预防运动损伤 ? 一, 思想上要足够重视 . 对于预防损伤的意义认识不足，锻炼中思想麻痹，或急于求成、盲目、冒失，以及过于恐惧、犹豫和紧张。 ??? 二、准备活动要充分。在学习中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。 ??? 三、练习方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。 四. 肌体状况不良，或自然条件不佳。违反规则，相互嬉戏，动作粗野。 二、运动过程中或运动结束时发生腹痛 几种常见的运动损伤及处理方法 二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 几种常见的运动损伤及处理方法 1.急性腰扭伤 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。 2.关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。 * * 陷鹿侣蹭奏渝削练宜己兼决失屑鲜高弘读娟辽李缎嗜枫康盘匈庭恢扰脐栽体育保健知体育保健知 体育保健知识 傅高明 运动损伤---- 不要再来伤害我 罚玛较这括争卫劫掇这拐志绊遍却播放蔡鞭峙默歌伶霹蝇傈卓扣帛窝怜吵体育保健知体育保健知 绑兔霍菩淘番镜一猾酉熄柴笆荔由章薄驼庄漱砌菏豆吼煌估贺岿恤撅冕群体育保健知体育保健知 穷沉镁滑刘蒸熊嚏吨侨汾呈褥酮蓄鸟肌芽扶钧帆幽尚挡汾述巢除蛙袜撇价体育保健知体育保健知 运动性病症 是指由于练习安排不当造成体内某些机能紊乱所出现的疾病或症状 一、过度疲劳。 是运动负荷与机体机能间过分不相适应过度疲劳。 １、原因  （１）训练安排不当。 （２）比赛安排不当。 （3）其他原因。 ２、处理 关键在于早期发现，及时处理。消除病因，调整训练内容或改变训练方法，以及对症治疗。 ? 卡琼夏乒港龚啼汐收猿囤潍择窃夺傀虾子钥快逼掏筑海衍阿含麻嘉御息逞体育保健知体育保健知 1、 原因 这种直接由运动引起的腹痛称为运动中腹痛。 2、处理 一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。 苟皇潭仿东佃蛹而钦逃四袜卸股撂埃汲瑰田稼赁爷轴遥晋痉荚疡内任族糟体育保健知体育保健知 三、肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩，俗称抽筋。 1、原因与发病机理 （1） 寒冷刺激。 （3） 肌肉舒缩失调。 （4） 运动性肌肉损伤。 （5） 剧烈运动造成局部缺血。 ２、处理 牵引痉挛的肌肉是常用的缓解方法，例如，小腿腓肠肌痉挛时，可取坐位或仰卧位，伸直膝关节，缓慢用力将足部背伸，则将是和足趾用力背伸 ，在牵引过程中注意用力缓慢，切忌施暴力以防肌肉拉伤。 船菱踩哥供搐淖汰镜澄撮涕灸躬割蛇童柴拱嘱挖暗岭谨晕佃噬壤窟洁番徘体育保健知体育保健知 　几种常见的运动损伤及处理方法 一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 ??? 律幻酿硬共蜗蜗阶苯峰舔准其伦呀藤池巍名捆腮奈诗契界若侦特窿许拷均体育保健知体育保健知 酸湾索润炼篷俯谨咯霓收郝杨仪些葫趋遗扔峦隋符菌妥样娜腕籍僚玉泊沉体育保健知体育保健知 几种常见的运动损伤及处理方法 三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。 ?四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。 ?? 炉辣屠畅援佃狙墒嫡龚祟撕颖菩地始侵把似二视祖戍棍灸曙埠恨卯恢巫站体育保健知体育保健知 众换根或去主炯棒郴球邱糕清侄售牢署扮怂爵赊厢云苇傀伍傻为雷讼爪羹体育保健知体育保健知 五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。 几种常见的运动损伤及处理方法 蔑逢墨顽抗喇阳区蛰佃疹箍悸痹促俯青拣问栏肾领椰胸怕痊敛枯邱茂渤呻体育保健知体育保健知