国药大师的养生之道.docVIP

国药大师的养生之道 ☆国药大师朱良春的长寿粥做法 成分：【以下为5天的量】 绿豆 50g（入心经，清热解毒益肝） 薏仁50g（健脾、补肺，清热化痰、入肾经） 莲子50g（清心养心、入肾经） 扁豆50g（健脾、乌发） 大枣30g（健脾、补血） 枸杞10g（入肝经、肾经） 黄芪250g（补气） 煮粥汤水的制作： a. 黄芪250g适量水泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。 b. 然后再将黄芪加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥（以上配料）。 c. 前五味洗净入锅，加黄芪水，急火煮沸后慢火炖30分钟再加入枸杞，一起再煮10分钟。 d. 以上粥量五天服用【材料是五天的量，黄芪每天的量是50克 】 用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。 ☆国药大师李济仁养生茶 药茶 黄芪 枸杞 西洋参 黄精 黄芪8克,黄精10克,枸杞5克,西洋参8克.经常泡茶喝,四种药材都是上品,每次用量都控制在10克以内,需要长时间坚持饮用.养生保健贵在坚持. 这几样除了黄精都可以泡水喝的 黄精由于味甘厚需要煎服 一般年轻人身体健康的不要服用 这几样补益效果还不低 可以补气养阴,感冒和腹泻时不可吃. 经常对电脑和熬夜,加进菊花.既清肝明目,又益气养血.仅供参考,俺查过很多资料,慢性肝炎患者不适用西洋参. 黄芪10g黄精8g西洋参5g枸杞15g放进茶杯倒进开水泡半小时喝,一直喝的水浅了.一天一次. 喝完之后,他还会把里面的东西捞出来吃掉,吃得还津津有味. 感冒、腹泻、易上火者不宜饮用. ☆贺普仁85岁我的养眼小动作闭眼转睛（顺时针转36次，逆时针转36次）+揉承泣穴——视力超越年龄 我的健康“姜”中来——中国30位国药大师之一路志正90岁姜分五种功效：姜皮：治浮肿；煨姜、泡姜：治妇科病、月经病；干姜：治胃寒痛；生姜的吃法：提示一：醋泡生姜；提示二：每次吃二、三片就行；提示三：时间是早上吃，下午以后不能吃；提示四：秋天不吃姜；姜的俗语：饭不香吃生姜；早上吃姜，胜过参汤，晚上吃姜，赛过砒霜；冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；一年之内秋不食姜、一日之内夜不食姜，辨证地说：你若晚上着凉感冒了，恶心呕吐了，煮点姜糖水喝了就好； ☆金世元的保养 “在床上可以有一个简单的锻炼：搓脸，俗话叫干洗脸，干洗30遍。第二步，搓耳朵，还得搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环，再往下我就搓脚，我两脚对着，两个手就专门搓脚心。” 床上的锻炼之后，金世元就会来到楼下的公园里，找一个人少的地方，做几次深呼吸。一夜的浊气排出去，早晨新鲜的空气吸进去了，对身体有好处。 经过一番吐故纳新之后，金老还要再花上十五分钟，做上一套保健操。吐故纳新再加上做操，每天不到二十分钟的时间。十几年来，无论多忙，金世元从没有间断过。而每次做这些时，金世元还有一个雷打不动的规矩，就是太阳不出来就锻炼。 搓脚、搓手、深呼吸、做操。这些看上去没有系统招式的搓搓揉揉，梳梳动动，都是金世元这几十年来，听不同的人讲的，跟不同的人学的。 国药大师养生茶的秘诀——三杯茶保健康： 1、上午喝绿茶在于使人阳气上升，心神俱旺。绿茶的特性,较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，属于茶中之阳，因此具有帮助脾胃消化，将水谷精微物质输送到周身的作用。 2、午后喝乌龙茶在于健脾消食，保持运化功能。乌龙茶是中国茶的精品，以铁观音等为代表，属于半发酵的茶，茶中的主成分--单宁酸与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，它能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，可以降低血液中的胆固醇含量。 3、晚上喝普洱茶在于护胃、补肾，安睡。熟普洱茶，经过发酵后再加工而成，具有粘稠、甘滑、醇厚的特点，普洱茶进入人体肠胃形成膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护作用，长期饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。