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Page ? * Page ? * LOGO  学会合理归因  主讲人：黄叶红 2016年11月30日 高一心理健康教育课 心理漫画 归因的定义 归因就是寻找原因，即你对学习、工作成败的原因作出判断。 原因可能是外部条件和环境，也可能是个体内部的因素。 区分归因方式 情境 内归因/外归因/两者都有 我人际关系不好的原因是，平时没有考虑他人的感受，只是按照自己的想法，想怎么样就怎么样，太任性。 我这次考试考得不理想，主要原因是学习方法不好，上课不善于摘记难点疑点，课后也没有及时复习和整理。 我考得不好，主要原因是妈妈的期望过高，她一定要我考年级前10名，结果我连班级前15名都没能考到。 进入高中以后，我感到自卑。经过老师的心理辅导和自己的主动调节，现在已逐渐摆脱了自卑，这次我虽然考得不好，但比以前进步多了。 内因 内因 外因 两者都有 拓展延伸：《考试归因自测表》 作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的情形， 请在（）中打“√”。 我学习考试成绩不理想，是因为： （）1、家中没有人指导我解答疑难作业 （） 2、我不喜欢任课教师 （） 3、学习科目过于枯燥 （） 4、平时养成了偷懒的习惯，不愿学习 （） 5、家里环境差，没法学习 （） 6、我没有找到有效的学习方法 （） 7、父母不关心我的学习 （） 8、我的学习缺乏恒心和毅力 （） 9、班级学习风气不好 （） 10、我不会妥善安排学习时间 （）11、学校令人讨厌 （）12、我学习基础不好，跟不上 （）13、老师的教学方法不适合我 （）14、我自己的努力不够 （）15、运气不好，复习的内容总是不考 （）16、身体不佳，无法集中精力学习 （）17、考题总是太难 （）18、我对学习没有兴趣 （）19、情绪不稳，常常无端的情绪干扰 （）20、本身能力不够，根本不适合学习 问卷分析 单数题（ ） 你可能是一个外部控制的人，也就是说你通常习惯把自己成功和失败的原因归于外部条件和环境； 双数题（ ） 说明你善于从自己内部寻找原因，你是一个内部控制的人。 案例分析 小溪从小就是父母的掌上明珠，由于学习成绩优异，在初中还担任班长，同学们对她也是“前呼后拥”的样子。可惜好景不长，到了高中，小溪再也找不到那种众星捧月的感觉了：宿舍里的人觉得她什么事都不干，不喜欢她，身边的同学觉得她太孤傲也都不爱搭理她。小溪孤单极了：我还是以前的我呀！为什么她们都不理我呢？肯定是她们针对我、排挤我，还联合起来欺负我！ 思考： 1、小溪是如何归因的？ 2、小溪的归因方式对其情绪和行为有何影响？ 3、 你如何看待小溪的归因？ 热身游戏——穿针引线 1、游戏规则： ①每组派两位同学参加。 ②一位同学拿针，一位同学拿线，在5秒钟内将线穿过针孔。 ③要求：开始前两个人都必须将手放下，时间到时拿针的同学必须放手。 ④其他同学监督，用数“5、4、3、2、1停”来帮助计时。 2、寻找游戏中成功和失败的原因。 请参加游戏的同学谈谈成功或者失败的原因，如果再给你们一次机会，你们会怎样做？其他同学可参与讨论。 心理漫画 知识窗：维纳的归因理论 归因类别 成败归因向度 因素来源 可控性 稳定性 内 外 可控 不可控 稳定 不稳定 能力 努力 任务难度 运气 其它 内部、可控、不稳定的因素为： √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ 成功归因：能力强——充满信心，趾高气扬 失败归因：能力弱——丧失信心，听之任之 成功归因：努力——继续努力，争取再胜 失败归因：努力不够——相信只要努力就能成功 成功归因：运气好——侥幸 失败归因：运气差——自认倒霉 成功归因：任务易——提醒自己认真学习 失败归因：任务难——埋怨客观环境，寄托减轻任务 归因方式的影响 归因于努力比归因于能力，无论对成功或失败均会产生更强烈的情绪体验。将失败归因于内部、稳定、不可控（能力）因素时是最大的阻碍。 合理归因的方法： 建议 不一味埋怨外部环境，要多从自己内部找原因，激发自我责任感和信心； 合理归因的目的不是为失败找借口，而是寻找努力的方向，不是一味自责，而是相信自己可以完善。 要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变或太难改变的原因； 培养自己积极的思考模式，多从积极的角度来思考分析问题，相信自己！ 实战演练：角色扮演 旁白：考试后，高一某班的两位同学在教室里坐在一起，闲聊起来： 甲：唉！这书真读得苦啊！