如何管理工作压力研究报告.pptxVIP

如何管理工作压力 刘蓉晖 博士 中国科学院大学 1 压力是什么？ “一块沉甸甸的大石头，压在心上” “吃不下饭，睡不着觉，总是想着这件事” “很着急，又不想（不能、不愿）和别人讲” “担心得很，**期望那么大，但自己没把握” 压力包括感受、行为、情绪和想法 这些感受、行为、情绪和想法，主要针对与自己相关的事件 这些与自己相关的事件，通常是自己不能控制的 自己越不能控制，对自己越意义重大，压力越大 2 压力的两面性 3 消极压力的主要后果：工作枯竭 工作满意度下降、效率下降、超时工作、 疲竭、职业倦怠、情感疏离 健康水平下降、药物滥用、心理疾病、生理疾病 4 工作压力来自哪里？ 职业特征 特殊的职业人群构成 职业的组织管理特征 5 压力源-研一学生 恋爱或结婚 房价较高置业困难 第一次远走他乡 入党 学习压力大 被人错怪或议论 家庭经济困难 6 工作中的压力源-公司职员 所做的不是自己愿意做的事 34% 工作的时间期限 30% 工作负担过重 28% 同事关系紧张 21% 难以相处的老板 18% 7 压力源-科研工作 全身心投入——忽略休闲娱乐 不坐班——24小时都在思考 强调创造性——不是辛苦就有收获的，需要灵感，但 是灵感不知道什么时候才有~~ 8 压力源——科研工作者 乐于创造和思考——“普通人的生活，是要放弃许多自己内心的声音，以社会的要求为准。这意味着放弃思考