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我校高中生睡眠情况的调查研究
我校高中生睡眠情况的调查研究?
福清第一中学13级14班?第 组?
【摘??要】:
目的:了解中学生睡眠质量及其影响因素。根据研究成果,提高同学们的生活学习效率,并对生活作息时间进行改善!?????
?方法:采用问卷调查进行集体测试。????????
?结果:我校高中生睡眠质量主要存在睡眠质量欠佳、睡眠时间不足?,出现睡眠障碍等问题;影响学生睡眠质量的主要因素有学业负担过重、环境影响以及个人情绪等因素。???????
结论:同学们应该合理的安排自己的作息时间,保障睡眠。而中学生睡眠质量存在着较严重的问题?,应引起学校、家庭和社会的关注。?
【关键词】:??睡眠不足??高中生??睡眠的影响????
【正??文】:?
一、我校高中生睡眠的现状?
我们小组的研究性学习题目是我校高中生睡眠情况的调查研究。通过查阅资料和问卷调查,我基本得出了一些结论。首先是目前我校高中学生睡眠不足已经成了普遍现象。根据所调查的资料来看,而结果显示80%以上的同学没有足够的睡眠时间,其中71.5%的同学睡眠时间远远低于青少年合理的睡眠时间8小时,以至于87%的同学对现在的睡眠不满意,即便有70%的同学有午睡的习惯,但仍有近86%下午上课精神不佳。???
二、?影响睡眠的因素?
随着学生学习负担日益加重?,学生的身心健康也受到越来越大的影响。睡眠质量作为学生身心健康的标志之一?,已受到学校及学生保健工作者的关注。而随着学生学习压力加重,生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今高中的普遍现象,而根据我组的调查研究,影响睡眠的因素主要表现在以下几个方面:?
1.学习负担太重?
学校和老师为了给学生更多的时间自主学习和休息,已经在原有的作业基础上减少了很多作业量!但9门功课同时都有任务,这对于高中生的学习时间就有些不富裕了!根据研究,跑校生一般都在晚上1点半以后才能进入正常的休息状态,而住校生也都是在1点以后进入正常的休息状态!而大家写作业的时间就占据了学习的大部分,自己背书,预习等学习方法的时间不能保证。繁重的学习任务让高中生只能挤去睡眠的时间去学习。而强大的心里压力也让高中生不能有个良好的睡眠。
2.人际交往遇到的问题?
????学校是一个生活的大舞台,每天同学们都会在这遇到各种问题。老师的批评,同学的误解,自己的情绪等都是人际交往中的问题。很多同学在睡前会回想自己一天发生的事,对没有处理好的人际关系问题进行反思,有时会产生焦虑。这样,十分影响自己的情绪,导致失眠等情况。、
?3.环境的影响
根据查阅文献资料和调查走访。睡眠对灯光,卧具,温度,湿度,电磁场等等方面都有着一定的要求。而住校的同学条件较差,有时由于故障半夜停暖,卧具不舒服,声音太吵等影响了自己的睡眠质量。?4.其他因素?
在睡觉的姿势,睡前的饮食,运动量的大小,多媒体的发展等方面都对睡眠有着影响!在睡前,一些同学爱吃点东西,这些都对健康有着不良影响!而手机等高科技产品也占据了一些同学的睡眠时间,导致睡眠时间不足!?
??
?睡眠不足的危害?
1.身体影响?
专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面:???
a.影响大脑的创造性思维。科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。???
b.影响青少年的生长发育。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
c.影响皮肤的健康。人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。???
d.导致疾病发生???经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。??
一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠是不同的,而高中学生每天应睡8-9小时。??
2、学习、心理影响?
在本次的研究性课题调查中,大多数学生表示睡眠时间不足。而睡眠时间不足,会影响听课效率,而且还会使学习时精神不集中,注意力下降,导致上课睡觉,从而影响学习效果,导致成绩的下降。最终,还会引发心理问题,因为我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态,所以对青少年的身心健康形成潜在威胁。
四、?对我校高中
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