大学生心理健康教育第七章 压力管理：成功必备的法宝.pptVIP

主 编 周莉 副主编 赵妍 压力管理：成功必备的法宝 第七章 我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教会自己去享受它。 --汉斯·塞利 知识重点 第一节 压力对人的影响 一、压力的含义 压力概念最早是1936年由加拿大著名生理学家汉斯·塞利在《生活中的压力》一书中提出的，他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引起的非特定性变化所组成的。 目前研究者普遍认为，压力是指由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。 二、压力的利与弊 一定程度的心理压力有助于提高个人生活的质量, 学习、工作的效率,但过度的心理压力则会影响个体的身心健康。 大多数人认为压力是一种消极因素，殊不知压力在某种意义上更是促使人积极向上的动力。 压力会改变一个人，当你把压力视为一种挑战并且很好地处理时，它就能被转化为一种动力和激励，最终推动个人的成长。 正确地看待压力，化解压力，利用压力，一个人才能活出绰约卓立的风采，才能创造出超凡脱俗的人生。 三、压力对人的影响 （一）压力对身体的影响 慢性或持续性的压力源在生活中无法缓解时就可引发一些生理疾病。慢性压力能导致有些人肌肉紧张和疲劳；导致另一些人出现高血压、周期性偏头痛、胃溃疡或慢性腹泻。 几乎身体的任何系统都可能被压力所伤害。 压