学校心理健康辅导课件.pptVIP

__sleeping 3月21日 “世界睡眠日” 睡眠的表现： （1）机体运动活动停止、肌肉松弛、意识消失、与世隔绝； （2）新陈代谢下降，允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动； （3）感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态 ； 睡眠的周期 非快速眼动睡眠（NREMS） 快速眼动睡眠（REMS） “交感风暴” 如果想使自己容貌艳丽、模样可人的话，有什么比合理的饮食，良好的化妆品和皮肤的调理、保养更加重要呢？那便是睡眠。但是，却有不少同学忽略了睡眠。 现代医学研究证明，人的精神状态与皮肤健美密切相关。 美妙觉的秘诀 （1）每天一定要有充分的睡眠时间，一般在6～9小时之间，晚上10点钟左右入睡为佳； （2）应注意更换睡姿 ； （3）人睡前勿吃得过饱，或抽烟，喝浓茶、咖啡及酒， 或看恐怖刺激的影视、小说等； （4）入睡前，切勿带着涂沫的化妆品或未洗净面部沾积的尘土就上床睡觉； （5）在心理上要具备自我调控能力，生活、学习安排要张驰适度 。 失眠