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细节决定健康:我的健康我做主 这一本有关健康细节的书，其第一辑销量突破20万本。我的健康我做主，是每个人的愿望。我们每个人都拥有自己的健康金钥匙，只要我们真的愿意。但很多时候，我们想不到也做不到。 关注健康细节，良好的习惯可以使你健康幸福；忽略健康细节，微不足道的坏习惯则可以让你久病缠身。 安然度夏有办法 （1）多吃醋防肠胃炎 夏季是肠胃炎的高发季节，在炎热的盛夏，不少人尤其是儿童由于缺乏良好的卫生习惯，不注意喝了不干净的水，吃了变质的食物，造成胃肠功能紊乱，引起呕吐、腹泻甚至脱水休克，严重危害身体健康。 肠胃炎是夏季一种常见的多发病，也是极易传染的疾病，一个人染病后，会在短时间内导致整个家庭成员或其他密切接触者被感染。 醋对许多有害微生物，如葡萄球菌、伤寒杆菌、赤痢菌等有明显的抑制杀灭作用。醋中含有丰富的有机酸，多达20余种，有泻肝、收心、补肺的作用。夏季天气炎热，容易让人觉得浑身乏力，免疫能力下降。吃凉拌菜或炒菜时加点醋，不仅味道更鲜美，还能起到杀菌消毒的作用，有效地避免肠胃道病菌的传染。 此外，做菜时多加点醋不仅能增进食欲，还能起到缓解疲劳、预防高血压、增进食欲、帮助消化的作用。 醋中含有大量的醋酸，因此吃时要注意适量，不宜大量食用。每人每天食用醋量最好在20-40克之间，最多不要超过100克，年纪大和身体比较虚弱的人更应该酌情减量。而且醋不能在空腹的时候食用，患有胆囊炎、肾炎、低血压、胆石症、骨损伤等病症的人也要忌食。 （2）生姜能治“空调病” 炎热夏季，人们都喜欢躲在空调室内，不过空调在给人们带来舒爽的同时，也容易使人鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。现代医学上把这类现象称之为“空调综合症”或“空调病”。 用什么方法对付“空调病”呢？喝碗姜汤，会令你有出乎意料的收获。营养学家告诉我们，适量喝姜汤不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用： ·当吹空调而引起伤风感冒的时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。 ·当吹空调而引起腹痛胃痛时，喝姜汤能驱散脾胃中的寒气。脾胃虚寒的人，可以喝点姜和大枣熬的汤，有暖胃养胃的作用。 ·当吹空调而引起四肢酸痛时，可煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸姜液热敷患处。如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风驱寒、舒筋活血的作用，最大程度地缓解疼痛。 （3）防蚊小计策 ·将风油精打开放在室内，可驱赶蚊蝇。 ·准备若干个空酒瓶，里面装上3～5毫升糖水或啤酒，轻轻摇晃几下使瓶内壁粘上糖液或酒液，放在桌面或室内蚊子较多的地方。蚊子闻到甜味就会拼命往里钻，被粘死。 ·在室内放些新鲜的薄荷叶，其清凉味可使蚊子不敢靠近。 ·在室内盆栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。 ·在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。 ·用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。 ·将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。 （4）饮水机定期清洗有方法 据有关环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机内冷热水胆三个月不洗就会大量繁殖细菌、病毒、沉淀残渣、重金属，甚至孳生红虫，严重危害人们的身体健康。所以，饮水机一定要定期清洗，一般三个月清洗一次。清洗饮水机除了请专业人员来操作外，还可采用以下简单易行的方法。 ·去污泡腾片清洗法 去污泡腾片这种含氯的药片经水分解后，可以有效杀灭大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等病菌。具体的清洗过程是：先打开饮水机后面的排污管，并打开所有开关以排空所有的剩水，将一片去污泡腾片溶解在2升左右的清水里制成消毒液，可以用一小部分消毒液擦洗饮水机的各部位，其余的灌入胆内，过15-20分钟后，再打开饮水机的开关和排污管，排尽消毒液，用7～8升的清水多次冲洗内胆就可以了。 ·消毒剂清洗法 用消毒药（有些饮水机随机配）一片与5～6升纯净水混合配制成消毒液，注入饮水机，持续浸泡消毒20分钟后，打开热灌的排水阀排空消毒液，然后关闭排水阀，再用纯净水注入机内进行冲洗，直至水龙头出水无气味为止。 ·柠檬清洗法 一个简单便宜而又看似时尚的办法是用柠檬来清洗。准备一个新鲜的柠檬，切开后挤出柠檬水，按照1：10的比例调匀，倒入饮水机水槽内，浸泡半个小时。柠檬的酸度能够起到杀菌的作用，还能中和部分水垢。而且，用柠檬清洗，饮水机里的水不会像用消毒水清洗之后带有浓浓的怪味，而是清新的柠檬香。 这样挂窗帘可防晒 炎炎夏日里，人们总会想出很多办法给居室降温，窗帘就是家中的清凉主角之一。 ·东边窗户：挂垂直帘 向东的窗户给人始终是温暖、明亮的感觉。伴随着太阳东升，东边房间的窗户能迅速聚集大量光线，热能也会通过窗户的金属边框迅速扩散开来，气温由夜间的凉爽迅速地转为白天的炎热，因此，东边的窗帘最好能让清晨醒来的主人感受到柔和的光线。具有柔和质感的