健康教育--学习、工作与健康综述.pptxVIP

学习、工作与健康 盐湖区水岸华庭社区卫生服务站 孙双萍 2016-07-21 中青年人群是家庭的支柱 0-6岁儿童和老年人是社区卫生工作的重点， 中青年人群虽然承担着社会80%的社会责任， 却只能得到20%的身心关注度！上有老，下有小， 养家糊口，工作重担，社会责任，家庭负担.... 这些必须使中青年人像超人一样努力工作生活学习。 电子产品威胁着我们的健康 现代人的工作生活都离不开电脑，wifi开始全面覆盖，智能手机“爱不释手”，ipad成为婴幼儿的玩具…人们一边享受电子产品带来生活改变的同时，也逐渐开始受到电子产品的健康威胁。 现代社会，人们的生活节奏加快，工作和学习越来越紧张，然而人们对健康的关注却远远不够。电脑依赖、缺乏运动、用眼过度、心理压力大……许多人出现了各种各样的身心问题，健康状况令人担忧。那么，应该如何防止这些身心疾病的发生呢? 常见的身心疾病 1、健康体检 2、电脑与健康 3、压力调节 4、日常生活与保健 5、膳食与营养 生活中哪些信号提示该去体检？ 根据我国特点，全国肿瘤防治办公室提出我国常见癌症的十大危险信号，以提醒人们引起高度警惕：①乳腺、皮肤、舌或身体其他部位有可触及的或不消的肿块；②疣或黑痣明显变化（如颜色加深、增大、痒、脱毛、渗液、溃烂、出血）；③持续性消化不良；④吞咽食物时有哽噎感、疼痛、异物感或上腹部疼痛；⑤耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻出血、抽吸咳出的鼻咽分泌物带血、头痛、颈部肿块；⑥月经期不正常的大出血、月经期外或绝经后不规则的阴道出血、接触性出血；⑦持续性嘶哑、干咳、痰中带血；⑧不明原因的大便带血及黏液、腹泻、便秘交替、血尿；⑨久治不愈的伤口、溃疡；⑩原因不明的较长时间体重减轻。 体检报告正常是不是就万事大吉了 体检报告都正常并非万事大吉了，因为对于体检报告还应该细细解读。 　　一些血液学指标，可能在正常范围内，但距离正常的上限非常近了，就应该引起警惕。比如：血脂、血糖等。 　　一些这次体检没有确定的内容，医生往往会建议定期复查，这时就应该按照医嘱，定期复查一下，不能忘记了，因为疾病的发生发展有个过程，对疾病的诊断认识也有个过程，常常要动态的监测。 各种肿瘤的好发年龄段是多少？ 虽然各种肿瘤可以出现在人生的各个阶段，但每种肿瘤好发的年龄不同，就中青年好发的肿瘤罗列如下：结直肠癌40～50岁、胃癌40～60岁、食管癌55～74岁、肝癌30～60岁、肺癌45～65岁、乳腺癌40～60岁。 如何看体检报告？ 体检报告是否正常通常都在化验单上表明，比如通过箭头的方式或者通过H（高）和L（低）的方式表示，因此比较一目了然，但是有些报告，如胸片、超声和CT的报告就不是了，通常有大段描述的话语，这样的报告应该只看最后的结论，因为描述中医生是为了记录自己所看到的，因此会有些专业术语，这些术语往往会误导了我们，造成不必要的误会。看这样的报告，只需看最终的诊断性的结论，以及医生所给出的建议，比如：“小结节需定期复查”等。 电脑与健康 . 长期使用电脑会产生多种健康问题，常见的如手部劳损，视力受损。许多人上班八小时，大部分时间都坐着。待下班回到家里，不像从前那样，做做家务，运动一下，而是坐在那里，继续对着电脑玩游戏、投资……这就使许多人一天坐着的时间超过十二小时。 久坐会使脊柱上的肌肉和韧带劳损，导致椎间盘老化、突出，引发腰痛和变形，也会影响血液循环，这是冠心病、高血压的成因，中风是可怕结果。近年中风有渐趋年轻化的说法，说不定正是越来越多人坐的时间太长。 记得，每坐一小时，就要起身活动活动。 电脑族如何防止下肢水肿？ 常见的下肢水肿原因主要有心脏功能不好、肾脏疾病、营养不良和特发性水肿四个方面。电脑族较容易发生特发性水肿。特发性水肿多发生在双下肢，尤其是脚背和踝部，久站或久坐后容易发生。电脑一族，上班长期坐在电脑前工作，上下班换乘公交车或开车，回到家继续坐着用电脑或看电视；同时上班时电话、短信、电子邮件、视频会议等使得人们的下肢严重缺少运动，下肢的血液循环就变得非常差，静脉、淋巴回流受阻，这就容易导致下肢水肿、胀痛，再严重的会发生深下肢静脉曲张，甚至静脉血栓栓塞。 　　预防特发性水肿主要从以下几个方面进行。首先，尽可能避免久站或久坐。尽量找机会活动下肢，开会、看电视的时候，可用力活动膝关节和踝关节，能加速下肢静脉血的流动速度，促进血液循环。其次，增加运动，尤其是多步行。最好每天坚持步行半小时以上，这样做不仅仅对改善下肢循环有莫大好处，而且可以改善盆腔内脏的血液循环，对便秘、一些妇科疾患都有很好的辅助疗效。再次，应注意休息，尤其是卧床休息。同时注意，如果采取以上措施都得不到缓解，应及时到医院检查以排除其他疾病因素。 电脑族如何防治“鼠标手”? 鼠标手，医学术语称为“腕管综合征”，好发于3