颈椎病人的自我康复指导幻灯片.pptVIP

预防颈椎病注意事项  * * 颈椎病是颈椎的一种劳损性 变疾患，与长期的屈颈动作有 关。严重的可以压迫通向上肢 的神经根或通向脑子的椎动脉 而引起臂至指的酸麻痹 痛或眩 晕，甚至压迫神经的低级中枢 ──脊髓，而产生半身无力。 病变是难以逆转的,但是可以 作些预防措施以避免它继续恶化。 自我康复指导 ⑴避免长期伏案工作，要定时改变头部位置，按时做颈肩部肌肉的锻炼，并注意保暖，避免头颈负重。 ⑵ 枕头的高低应适宜，一般8-15㎝为宜，不宜过高或过 低。以中间低，两端高的元宝型为佳，符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好。 ⑶睡眠体位必须使腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。 ⑷坚持颈部功能锻炼以巩固疗 效，防止复发。但应注意： ①禁忌超负荷运动。因超负荷运动不仅加速颈椎的蜕变进程，且易引起意外发生，脊髓型患者尤应注意。 ②在体育锻炼过程中，如遇症状加重，又无其他原因者。 应暂终止锻炼。 ⑸可进行以下体育锻炼： ①体操：在体疗师或临床医生指导下，由简单到复杂，病人可以负担而又略为“吃力”的四肢活动体操。 ②拳术：以太极拳较为理想，主要适用于神经根型及椎动 动脉型病人。 ③扩胸器及哑铃等上肢锻炼工具：适用于脊髓型的卧床病人，防止肌萎缩，增加心脏搏出量。 ④手部功能锻炼用具：根据病情选用橡皮握力器，核桃，健身球等锻炼手部功能，主 要适用于全身情况良好，仅手部肌肉萎缩者，或全身瘫痪仅有手部功能者。 ⑤脊柱及颈部锻炼：腰背部以增强椎旁肌为主。颈部不宜做剧烈运动，以一般的伸屈侧向活动为主，病情较重者 以按摩为佳。 ⑹进行颈部功能锻炼 ①颈部牵拉：先做立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰。练习时头颈向右转，双目向右后方看，原还至预备姿势，低头看地，以下颌能触及胸 骨柄为佳，还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。 ②往后观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右方看，原还至预备姿势。头颈向左转，双目向左后方 看，还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。 ③回头望月：预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空，还原至预备姿势。头颈 后向左上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空，还原。呼吸一次做一个动作。 1、睡觉时不可俯着睡，枕头 不可以过高、过硬或过平。 2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。 3、防风寒、潮湿，避免午夜、