1.个人礼仪（一）站坐走.pptVIP

个 人 礼 仪 礼貌是人类共处的金钥匙。 —— 松苏内吉 下面两种人同时找你问路，你更愿意帮助谁？为什么？ 在人际交往中，优雅的仪态可以透露出自己良好的礼仪修养，增加不少的印象，并进而赢得更多合作和被接受的机会，创造财富。 仪态，是人们在外观上可以明显地察觉到的活动、动作，以及在动作、活动之中身体各部分呈现出的姿态。它包括有站姿、坐姿、走姿等等，这些我们平常生活中每天都在经历着。 你有注意自己的仪态是怎样的吗？ 二、坐姿 ：（包括就座的姿势和坐定的姿势） 入座时要轻而缓，走到座位面前转身，轻稳地坐下，不应发出嘈杂的声音。坐下后，上身保持挺直，头部端正，目光平视前方或交谈对象。腰背稍靠椅背，在正式场合或有位尊者（领导、贵宾）在座，不能坐满座位，一般只占座位的2/3。 （一）女士坐姿 1.标准式： 轻缓地步到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱纹或因裙子被打折坐住而使腿部裸露过多。坐下后，上身挺直，双肩平正，正臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚成丁字步。 2.重叠式： 重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。二郎腿一般被认为是一种不严肃、不庄重的坐姿，尤其是女士不宜采用。其实，这种坐姿常常被采用，因为只要注意上边的小腿往回收，脚尖向下这两个要求，不仅外观优美文雅，大方自然，富有亲切感，而且还可以充分展示女士的风采和魅力。 图片示例： （二） 男士坐姿 1、标准式： 上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢或略分开，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。 2.重叠式： 右腿叠在左膝上部，右小腿内收、贴向左腿，脚尖自然下垂。 几种常见的错误坐姿： 三、走姿 基本要领： 头正：双目向前平视，面带微笑微收下颌，表情自然平和。 肩平：双肩平稳，手臂伸直放松，手指自然弯曲，摆动时要以肩关节为轴，上臂带动前臂向前，手臂要摆直线，肘关节略屈，前臂不要向上甩动，向后摆动时，手臂外开不超过30度。前后摆的幅度为30~40厘米。 身挺：上身挺直，挺胸收腹，重心稍向前倾。 步位直：走路时姿势美不美，是由步位和步幅决定的。步位是指你的脚下落到地上时的位置。走路时女士最好的步位是：两只脚所踩的是一条直线，而不像男士是两条平行线。 步幅适度：步幅是指行走时两腿之间的距离。步幅一般标准是一脚踩出落地后，脚跟离未踩出一脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。身高超过1.75米以上的人的步幅约是一脚半长。 步韵平稳?：?走路要用腰力，要有韵律感。如果走路时腰部松懈，就会有吃重的感觉，不美观；如果拖着脚走路，更显得没有朝气，十分难看。优雅的步姿有几句口决：“以胸领动肩轴摆，提髋（kuān?）提膝小腿迈，跟落掌接趾推送，双眼平视背放松。”走路的美感产生于下肢的频繁运动与上体稳定之间所形成的对比和谐，以及身体的平衡对称。要做到出步和落地时脚尖都正对前方，抬头挺胸，迈步向前。 走姿示范： 不良走姿： 1、走路最忌内八字、外八字。 2、弯腰驼背，摇头晃脑，扭腰摆臀。 3、膝盖弯曲。重心交替不协调，使得头先出去，腰和臀后跟上来。 4、左顾右盼，走路时抽烟，双手插裤兜。 5、身体松垮，无精打采。 6、摆手过快，幅度过大或过小。 实践操作练习： 1.练习入坐前的动作 入坐时，走到座位前面再转身，转身后右脚向后退半步，然后轻稳地落座。动作要求轻盈舒展，从容自如。 2.离座动作训练 ?? 离座起立时，右腿先向后退半步，然后上体直立站起，收右腿。从左侧还原到入坐前的位置。 不学礼，无以立。——孔子 无礼是无知的私生子——巴特勒 人不能象走兽那样活着，应该追求知识和美德。 —— 但丁 * 一、 站姿：站时象松一样的挺拔 1、 两脚跟相靠，脚尖分开45度至60度。  2、 两腿并拢立直，身体重心放在两脚上。  3、 腰背挺拔。两手自然下垂于体侧或 交叉于腹前（右手在上），男士也可背后。  4、 收腹挺胸、抬头、脖颈挺直。 5、 双目向前平视，微笑，微收下颌。 （站姿的特点是：端正、挺拔、舒展、俊美。） *