体质健康体育教师培训幻灯片.pptVIP

* 朝阳区学生体质健康教师培训 朝阳教委体美科 2013.7 一.改善小学生身体形态的锻炼方法 （一）小学低中年级学生身体形态特点 1.男女差异不大身体形态指标男生略高于女生 2.身高增长以下肢长度增长为主，围度增长幅度小 3.关节软骨较厚，骨骼弹性大，不易骨折，但易变形 （二）小学低中年级学生发展身体形态的锻炼方法 1.体育课上安排适当的形体训练 2.规范课间操动作 3.在课的开始或结束部分进行1分钟左右的站姿练习 4.根据需要很条件，进行各种走的练习（踏步走、快步走、足尖走、手背后走等等） 5.坐姿练习（与教学部门配合，全体任课教师参与） （二）小学低中年级学生发展身体形态的锻炼方法 6.清晨起床前躺在床上,双手十指交叉,翻腕向上伸展,手脚尽量向相反方向舒展.然后松开双手,左右肩依次向上提带动身体向左右扭动3-5次.助于学生身体长高. 7.做作业间隙或久坐之后,双手扶椅侧,后背靠椅背,仰头、挺胸、脖子向后挂放松,不要憋气,然后还原.或双手伸直向后举起，同时抬头挺胸。每种练习3-8次。用于消除疲劳，防止驼背。 （二）小学低中年级学生发展身体形态的锻炼方法 8.拉肩挺胸，保持3秒，练习4-6次。 9.在家地板上，赤脚用脚趾夹地上的小东西。要求脚趾用力屈，然后将东西抛出。促进血液循环，消除下肢疲劳，促进下肢骨骼及脚生长，避免平足。 10.用双膝