理性情绪治疗理论-2分解.ppt

心理咨询理论 —理性情绪理论 第一节、心理现象 第二节、理性情绪治疗理论;第二节-- 理性情绪治疗理论;一 概述;（一）、理性情绪治疗的发展;艾尔伯特.艾里斯 Albert Ellis （1913 ~ 2007）;（二）、基本假设;（三） 人性观;二 理论内容;按照行为主义的观点，刺激引起反应，也就是说诱发事件（A）引起了当事人的情绪后果（C）。 但从理性情绪疗法的治疗模式可以看出，事件本身的刺激情景（A），并不是引起情绪反应（C）的原因。而个人对刺激情景的所持的观点或认知解释（B），才是引起个人情绪反应的原因。 ;（一）、理论要点;要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 ——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事； ——12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事； ——8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。 ;关于想法与信念的???成;信念来自童年的经验;信念来自家庭的影响;信念来自重要人物的影响;信念来自社会文化的影响;信念会受到自身性格的影响;信念的意义;不合理信念的三个典型特征;“我必须”。 “我必须每件事都成功”、“我必须使每个人都喜欢我”、“我必须是最优秀的”。这些都是人们过于追求完美和苛求自己的表现。 “你（他）必须”。 “你必须对我诚实”、“你必须听我的”、“你必须成为最优秀的人”。这是人们对他人提出的绝对化要求，也是苛求他人、欲控制他人的表现。 “事情必须”。 “单位的环境设施必须这样来布置”、“那件事应该是明天做的”、“已经安排好的事情是无法改变的”等等。 ;２．过分概括化 “我一定要考上大学，否则我这一辈子就完了”。 对自我的片面认识和评价。往往以自己做的某一件事或某几件事的后果来评价自己整个人，断定自身的价值。其结果常常会导致自负或自卑等消极心理，产生相应的不良行为。 对他人的片面认识与评价。如当别人稍有过失或不合自己的意愿时就认为其一无是处，从而一味地责备他人，乃至出现打击报复、逃避与人交往等不良行为。;３．糟糕透顶 “他人拥有的，我同样也应该拥有，否则社会和世界就不公平，我无法忍受不公平的世界，这个世界应该遭受诅咒。” 认为某一件不如意的事情发生了，必定会非常可怕、非常糟糕和不幸，进而想像为“灭顶之灾”、“大难临头”。 这种想像性的危害常常会使个体由于过度恐惧而产生悲观、抑郁乃至轻生行为。;（三） 常见的不合理信念;4.任何事情都应当与自己期待的一样，按自己的意愿发展，否则太糟糕了； 5.人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安； 6.一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，并且无法消除； 7.自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活；自己是不能掌握情感的，必须由别人来安慰自己；;8.其他人的不安也必然引起自己的不安，所以应对别人的问题予以关注和负责； 9.与自己接触的人必须都喜欢和赞成自己； 10.生活中有大量的事对自己不利，总有灾祸降临，所以必须终日花大量时间考虑对策； 11.任何问题都应得到合理解决，都应有一个圆满的正确答案。;事件A：恋爱失败，他（她） 拒绝了我，跟别人好了。 情绪C：难过、沮丧、痛苦、憎恨 观念B：①我对他（她）这样好，他不该伤害我，我真受不了。 ②我被人抛弃了，是个失败者，今后再不会有幸福可言了。; 纠正： 1、这种想法会引起更大困扰，不能这样下去了； 2、这可能是我的主观认为，其实他（她）也未必是有意要伤害我 3、我对他好，也希望他对我好，但不是他应该对我好 4、我太情绪化了；; 新的想法 1、虽然我很痛苦，但我还是可以忍受的，就当作是一次磨炼吧。 2、也许我们本来就不合适，分手是必然的，即使勉强维持也不会有幸福。 3、痛苦只是暂时的，我会好起来的。 4、我应该振奋一些，开始自己新的生活和追求。; 纠正： 1、此想法会引起困扰，伤害自尊； 2、恋爱是双方的选择，谁都有抉择的自由，谈不上谁抛弃了谁； 3、一次恋爱的失利，并不能说明今后的一切； 4、不少过来人也都经历过失恋，他们后来的生活也同样的幸福美满。; 新的想法 1、很多人都经历过失恋，别人都承受得了，我为什么不能？ 2、即使我的恋爱失败了，可我在学业上、事业上……还是大有作为的； 3、我虽然暂时失去了一个恋人，但我还有很多的朋友； 4、也许这次失恋对我是一个幸运，我会更加成熟，并找到更美好的感情。;三 、治疗技术;（一） 治疗目标;培养当事人有下列具体特质：;（二） 治疗步骤;【第一步】;分辨合理/不合理观念的步骤;【第二步】;【第三步】; 当人们找到想法和认识背后的信念或观念，则应该开展辩驳。对于辩驳（dispute）,埃利斯用辩驳这个词来表述我们质疑自己