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當幸福來敲門：從正向心理學角度談人生幸福的追尋 大葉大學 管理學院學士班 施建彬教授 人是怎樣的一個動物？ 一、一個有機體 二、活在特定的社會關係與角色中 三、擁有一個獨特的心靈世界 影響人類心靈的幾個重要因素 一、基因與身體的狀況 二、重要的生活領域：家庭、學校、工作場合、休閒 三、過往的生活經驗：所見所聞 四、一同生活的人：家人、師長、朋友、工作伙伴 五、內在認知架構：認知的想法與保存的記憶 六、潛在的意識：內心想要而得不到的事、有點遺憾的事 在探討幸福之前應該思考的問題 一、天有多長？地有多久？你可以活得多久？ 二、人生如夢，夢如人生：你有能力造夢嗎？ 三、什麼是好夢？什麼是惡夢？你會有怎樣的南柯一夢？還是你能讓夢想成真？ 幸福是什麼? 一、幸福是一種知覺：情緒的感受 二、幸福是一種美好的生理狀況：健康的重要 三、幸福是一種特質：好的人格傾向影響 四、幸福是一種想法：我的目標 五、幸福是一種過程：在行動中獲得 幸福的開端：從過好每一天開始 一、存在的價值：每個人的存在都有其生命的任務 二、穩定常態對幸福的影響 （一）踏實過日子的重要：別忘自家腳跟底下大事 （二）接受自己的獨特狀況，追求自己的獨有幸福 三、幸福的長久累積效應 幸福的二部曲：從夢想追尋中，獲得有意義的人生 一、開始孵夢：人因有夢想而偉大！ 二、別害怕夢想過大：沒試過誰知道？ 三、保持開放的心胸與彈性：不要排除任何的可能性 四、大夢小夢都是夢：有夢最美，逐夢踏實 夢想從何而來？ 一、多看、多想、多接觸：別放棄上「大學」的機會 二、從過去的經驗中建構基本知識：學習的重要性 三、發揮創造力：不自我設限，從既有的知識中看到別人看不見的未來。 省思：回頭看看歷史的關鍵人物，在完成志業前，哪個不是夢想家？ 逐夢時應注意的事情 一、短、中、長期的規劃：由小累積而大，從可行中累積信心 二、夢想家不足以成事，夢想行動家才能真正圓夢 三、接受夢的變形：對變化的彈性 四、堅持到底的重要！ 成就夢想的兩大生活領域 一、工作：儒家工作倫理最重視的部分 二、休閒：個人自由選擇的生活領域 （一）嚴肅休閒的影響 （二）對成就夢想有害的休閒： 無結構的休閒 殺時間的休閒 幸福三部曲：健康的重要 一、身心健康的重要性：別忽略健康心理的重要 二、正常生活節奏的掌握：別過日夜顛倒的生活 三、小心過勞的殺傷力：當睡則睡，該休息就休息 四、養成健康的運動習慣 幸福四部曲：重要人際關係的維持 一、社會支持的重要性：資訊的提供、情緒的撫慰、實質的協助 二、應當經營的人際關係 （一）師生關係 （二）親子關係 （三）同儕關係 幸福五部曲：良好個性的培養 一、人格的特性：與基因相關，長久相對穩定、可因應環境進行微調 二、與幸福相關的人格特質 （一）外向人格 （二）神經質人格 幾個再提醒 一、記得肯定自己：結果或許不如人意，但無愧於心，不留遺憾最重要 二、別花太多時間與精力否定他人：殺敵一千，自傷五百！別做損人不利己的事 三、學習與失敗與失望共處：抗壓的重要性與憂鬱的對抗 結語 一、珍惜所擁有的一切，從正向的角度看世界 二、聰明思考如何從正向的生活中累積對抗負向世界的力量 三、幸福在哪裡？幸福就在你身邊！