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青春期教育之男生篇女生篇 我青春 我健康 莱西职教中心 王海容 生命历程 儿童期 青春期 成年期 更年期 老年期 女性 男性 孕育期 所谓青春期就是指人从儿童发育到成年人的一个关键时期.  男女青春期 人到了青春期以后，男女在身体形态、生理功能、内分泌、心理、智力、行为等方面发生突变，最为明显的是生殖系统迅速发育，是性成熟阶段、是决定身心发育的关键时期。 主要表现在：男：阴毛、腋毛、胡须、变声、喉 结、遗精出现等方面。女：阴毛、腋毛、体态、 乳房发育、月经初潮出现等方面。 青春期出现女性比男性早1——2年。 年龄/岁 男孩 女孩 8～9 身高突增开始 10～11 身高突增开始，睾丸、阴茎开始增长 乳房发育开始，身高突增高峰，出现阴毛 12 身高突增高峰，出现喉结 乳房继续增大 13 出现阴毛，睾丸、阴茎继续增大 月经初潮出现，出现腋毛 14 变声，出现腋毛 乳房显著增大 15 首次遗精，出现胡须 脂肪积累增多，丰满，臀部变圆 16 阴茎、睾丸已达成人大小 月经规则 17～18 体毛接近成人水平 骨骺愈合，生长基本停止 19 骨骺愈合，生长基本停止 女生篇 什么时候月经初潮出现？ 什么时候出现腋毛？ 什么时候乳房增大？ 有没有喜欢的男生？ 什么时候变得注意自己的发型？ 开始注重打扮自己？ ◆女孩从11岁左右开始进入青春期。男孩从13岁左右开始。 ◆月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。 女生要了解自己的身体 青春期月经不调正常吗？ 经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。 痛经 指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。 为什么会痛经？ 少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。 应对小窍门： 痛经一般无需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣酸刺激性食物，当然痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应立即去医院就诊。 经期卫生 由于经期子宫内膜脱落，血管破裂未愈合，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降。 对策： 1选择质量信得过、安全卫生的卫生巾 2勤洗热水澡，不用冷水洗澡，保持身体清洁、干净。 3洗澡宜采用淋浴 4不与别人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒 注意经期保暖 月经期间机体抵抗力下降，要注意保暖。避免淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 ？来月经时捶腰好吗 油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 ？来月经时吃油炸食品好吗？ 月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴），特别是下 腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜 太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动 作，如快跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量 练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病 菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。 ？来月经时可不可以做运动 ◆女孩子如何度过月经期 乳房