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善于调节你的情绪——心理健康教育教案 教学目标 通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。 具体要求 1．知识方面 （1）情绪的基本类型 （2）积极情绪与消极情绪 2．能力方面 （1）正确地认识与评价自己。 （2）学会调节情绪和有效方法。 （3）运用所学方法解决实际问题。 教学重点 （1）情绪的不同表现。 （2）消极情绪的危害性。 （3）调节情绪的有效方法。 教学难点 （1）情绪的含义。 （2）掌握调节情绪的方法。 教学过程 导入新课 同学们，请先看一段录像：（用PowerPoint演示） 有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪” 一、情绪 1、情绪 我们平时讲的触景生情这个词，“情”就是“情绪”，景就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。 人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。　 2、积极情绪与消极情绪 同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ ① 快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦　⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌 ② 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？） 因此说，消极情绪具有很大的危害性。 二．消极情绪的危害性 请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 a. 同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。 b. 小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 c. 小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响 d. 曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 三、了解自己的情绪 积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？ 1、 请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快　　　　　　A经常　 　B有时　　　C较少　　　D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看　　A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　A肯定　B不像从前C有一点D几乎没有④我能看到事物好的一面　　A经常　B现在不这样了C现在很少　D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好　　A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　　A总是　　B经常　　　C很少 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　A总是　B经常　C很少　　D几乎没有 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得O分　选B得1分　选C得2分　D选得3分 良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪　　如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。 2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎