刘义林博士-综合积极情绪疗法9.pptVIP

第9讲：综合积极情绪疗法采用经典疗法的积极因素4 5 芳香疗法中的积极因素 4 心理咨询中常用的精油配方 3 2 1 运动疗法中的积极因素 催眠疗法中的积极因素 受暗示度评估与体验催眠 运动疗法 是指利用器械、徒手或来访者者自身力量，通过某些运动方式（主动或被动运动等），使来访者获得全身或局部运动功能、感觉功能恢复的训练方法。康复医学所要解决的最常见问题是运动功能障碍，运动疗法是康复治疗的核心手段，是心理治疗的辅助手段。运动疗法主要采用运动这一机械性的物理因子对来访者进行治疗，着重进行躯干、 四肢的运动、感觉、平衡等功能的训练，包括关节功能训练、肌力训练、有氧训练、平衡训练、易化训练、移乘训练、步行训练。 有氧训练是以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的的耐力性训练，也是提高机体有氧代谢能力的健身方法，简便、易行，对技巧的要求也不高。 运动方式 步行 健身操 游泳 自行车 原地跑 登楼梯 跳绳 中国传统的运动疗法 武术、气功、推拿 行走、跑步、 保健体操、五禽戏 太极拳、八段锦 钓鱼 爬杆等 人体生理负荷量是由锻炼的强度、训练的次数、每次训练持续时间等决定的，而人体可以自监自控训练，因而安全有效。一般采用中等强度的耐力性训练，对心肺功能有良好作用，可提高负荷量，增加携氧能力，并且对改善机体有氧的分解代谢与合成代谢的进程有促进作用，还可以增加肌肉的收缩力。 . 2、运动强度、时间与频度： 运动疗法最重要的是运动量，包括强度、持续时间及频度三因素。上述三种因素可以互相调整，如强度过大，时间与频度则适当减小。 应用器械健身 有拔河、跳绳、踢毽球、秋千、划 龙舟及武术中使用的刀、枪、剑、棍棒等。 运动处方内容一般有 1、运动种类： 有耐力性运动、放松性练习，医疗体操、器械练习等，应指明以哪一种为主或兼而有之。在根据病情的要求下，避免患者感到单调、枯燥。 控制运动强度方法根据不同的来访者而不一样，一般采用中等强度，但最适合的运动强度应通过运动试验决定，常用运动时的心率，运动时的吸氧量与最大吸氧量表示。一般以每次运动后局部有轻微酸胀感及不出现疼痛为适宜。运动持续时间，一般为15～30分钟，耐力性运动15～6芳香疗法0分钟。运动时间的长短，还应考虑运动强度，如运动强度较芳香疗法大，则运动持续时间可以适当减少。 运动频度即运动的间隔时日，一般每日1至2次，循序渐进，贵在坚持，间隔不要超过4日，间隔时间太长，运动效应会消失，影响效果。经过一定时期运动后，根据身体功能改善的情况，对原处方可作适当修改，或制定新的运动处方，以便取得更好疗效。 综合积极情绪疗法推荐使用八段锦马步冲拳，具体方法可以百度学习或优酷视频学习，从50拳击开始练，每50拳为一个进阶，最后练到可以做500拳击。跑步、跳绳以一甩头汗水珠可以掉到地上为止。适当的运动量，可以让来访者产生积极的情绪和正面的能量，对抑郁症、神经症的心理治疗能够起到很好的辅助作用。注意力不集中、自卑、走神、胡思乱想、胆小、失眠、社交恐惧、网瘾等心理问题，也可以使用运动疗法。 芳香疗法(Aroma Therapy)起源于古埃及等古文明，近代盛行于欧洲，是使用精油来达到舒缓精神压力与增进身体的健康。芳香疗法总体上属于保健的范畴，芳疗的物质产品以精油为基础，精油萃取于多种具有草药性能的植物， 其作用与人体 杀菌、消炎、 调节内分泌 改善机体代谢水平与 免疫能力等作用 同时还有局部理疗 、治疗的作用 西方有些国家，将 芳香疗法列入了常规 医疗行业 芳香疗法是运用芳香植物的精油，以获得身心的整合疗效。精油含酮、酯化学成份，这些成分决定它的治疗特性，可透过直接吸入、沐浴、按摩等方式来使用，改善焦虑、疼痛、疲倦、伤口愈合及调整心情。精油主要通过嗅觉神经影响脑的边缘系统和通过皮肤渗透进入体内，也可能造成皮肤过敏，建议在专业咨询师指导下使用。 数千年前，人们用天然植物达到保健、治病、增进性趣的功效，历经时代的演变改良成今天的芳香疗法，其中主要的成份，是分别自植物的花朵、树叶、果实、枝干萃取而来，具有镇静、杀菌、收敛的特性，长久以来即被广泛运用在沐浴、护肤、按摩的美容文化中。由于现代人承受种种来自环境、情绪、身体、精神的各种压力，导致各种心理问题的产生，专家研究发现，采用植物精油作为日常保健，可有效且无副作用的改善人们的压力及促进健康，