刘义林博士-综合积极情绪疗法10.pptVIP

原 创：临床心理学博士刘义林教授 Comprehensive Positive Emotions Therapy (缩写：CPET) Original By Dr Liu Yilin Click To Edit Title Style 第二期公益课第10讲 综合积极情绪疗法常用工具（4） 1、思维过程中常见的错误（TCM） 2、情绪强度记录表（EIS） 3、简单算数思维练习表（SATW） 4、情绪、思维、感受、心理状态记录表（ETFPS） 5、如何正确使用以上工具 Click To Edit Title Style 姓名： 共 项 日期： 年 月 日 下面列举了人们思维过程中最常见的十二项错误。想办法把你可能在犯的错误找出来，这往往会很有益处，因为能让你更好地对思维做出反应。试试看能不能给你最近阶段的思维错误找出几项符合的来并用1-10加以评估，1-3轻、4-6中、7-10高。 ? □ 1、非此即彼，又称黑白分明，极端化或对立分割性思维：用两分法看待事物而不是将事物看作一个连续体。例如：没有全面成功就意味着失败。 □ 2、灾难化，又称算命：消极地预测未来而不考虑其他的可能结局。例如：我会心神不安的，我会彻底没用的。 □ 3、使不合格或打折扣：毫无理由地否认自己的积极经历、事迹或素质。例如：那项计划我完成得不错，但那并不意味着我很有能力，我只是运气好而已。 1、思维过程中常见的错误 Click To Edit Title Style □ 4、情绪推理：因为感觉很强烈（实际上是相信）就认为某件事合乎现实，无视或轻视反面证据。例如：尽管我工作中很出色，但我仍然觉得自己失败。 □ 5、贴标签：给自己或别人贴上固定的大标签，不顾实际情况下结论。例如：我是一个失败者，他一无是处。 □ 6、最大化或最小化：在评价自身、他人或一件事时不合理地夸大消极面和/或缩小积极面。例如：得了个中等说明我多么不足，得了高分并不说明我聪明。 □ 7、精神过滤：不看整体，仅将注意力集中于消极的细节上。例如：因为考试中得了一个低分（也有好几个高分），这就说明我干的糟透了。 □ 8、度人之心：坚信自己懂得别人的心思，而不考虑其他可能性。例如：他在想我不懂这项计划中的重点。 1、思维过程中常见的错误 Click To Edit Title Style □ 9、以偏概全：远远超出现有处境得出一个更大范围的消极结论。例如：（因为在会上不舒服）我不具备交友的本钱。 □ 10、个性化：相信别人都是因为自己才消极行动，而不考虑其他更有可能的解释。例如：修理工对我粗暴无礼都是因为我做错了事。 □ 11、“应该”和“必须”陈述：有一个精确固定的观念认为自己和别人应该怎么做，高估了不这样做的严重后果。例如：要出错的话就太可怕了，我应该时时尽力。 □ 12、管状视力：只见事物的消极方面。例如：孩子的老师什么事也做不好，他教学工作迟钝而且糟糕。 1、思维过程中常见的错误 Click To Edit Title Style Click To Edit Title Style 姓名： 年龄： 岁 性别： 职业： 日期： 年 月 日 这是一个简单的算数练习，计算过程需要几分钟时间，做完之后我们可以从中领悟到不少东西，希望你积极快速的来做这个练习。假设有一张足够大的报纸，报纸的厚度是1毫米，我们把它折叠54次，它的厚度应该是多少呢？ 首先，请你把第一感觉的答案写在这里 。然后，我们来逐次计算吧。 ? 3、简单算数练习作业 Click To Edit Title Style Click To Edit Title Style THANK YOU