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高考前心理辅导; ;。 ;;当前学习焦虑异常的表现 (三) 自视过高型 能力较强，学习刻苦、自觉，但对自己的能力估计往往超过自己的实际水平，给自己定的目标过高，总认为自己高人一等，一心想出类拔萃，终日辛苦，却又“付出”多于“收入”的失落感，又不甘于现状。关心自己的学习成绩的名次，一点小小的挫折就能造成他们情绪上的波动，责备自己不够坚强，未能完成任务。 自由散漫型 学习上无进取心，纪律性不强，上课精神不振，课后却很活跃，社会交往较多，喜欢赶同学中兴起的各种时髦。偶尔也有心血来潮搞学习的时候，学习成绩不稳定，时好时坏。 ;高三学生中存在的特殊现象 “优秀学生心理综合症” “高原反应”  “克拉克现象”;“优秀学生心理综合症” 过分追求完美,一方面对自己期望和要求过高，行???上关注细节，有一点事情做得不好，便惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。已经很优秀，但总不满意，有成就但没有成就感。 另一方面，对他人和环境的期望过高。对正常的生活环境和现象不能接受，不是抱怨周围同学素质低，就是埋怨环境设施不尽人意，他们在学校中体验最多的是不满和不快，少有幸福感和快乐感。 ; 什么是高原反应？ 开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。 心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。 ;;“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。 其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。 ;考试怯场的原因来自三方面 外界干扰 人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。 缺乏自信 性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。 脑过度的兴奋 大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。 ;如何正确看待焦虑？;过度焦虑的要不得！;两失奥运冠军的美国名将！;2004年雅典奥运会射击男子50米步枪3×40决赛，美国射击选手马修-埃蒙斯如果最后一枪能打上7环，就稳拿金牌。然而谁都没有料到，戏剧性的一幕出现了：埃蒙斯子弹打出后，他的靶纸上竟然没有记录。原来他竟然打到别人的靶上去了！！！成全了中国选手贾占波的冠军。 2008年北京奥运会，马修-埃蒙斯在领先3.3环的情况下，最后一击打出了4.4环的糟糕一枪，从而又一次将冠军拱手让给了中国选手邱健。;后羿和埃蒙斯为什么会在这样呢？;影响高考成功的因素; 高考心态调节16字诀 ; “强化信心、优化情绪、 合理饮食、进入状态、 充分发挥” ;怎样调整考前心理状态呢？;一、强化信心;二、优化情绪;三、合理饮食;四、 进入状态;五、充分发挥;考前一天如何安排;1、保持平日习惯。 有些人可能这样认为６月７日就要考试了，６月６日晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重地影响睡眠。据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯或者稍为提早一点睡觉就行，早上起床时间也尽量跟平时相同，不要破坏自己的生物钟。;2、轻装上阵 在临考前不要再想自己的目标、父母的期望、没有做完的模拟试题和不会做的试题，抛弃各种欲望，抛弃一切压力，放松自己，不要背着沉重的思想包袱走向考场。要轻装上阵，从容应对。 3、保持最佳心态 　　　如果考前情绪紧张，可以采取一些适当的方法进行缓解，来保持自己的最佳心态。常用的方法有：找朋友交谈；适当听音乐；做深呼吸；冥想（想象美好的事物和情景，并让自己陶醉在想象的情景之中。如可以想象蓝天白云，自己在白云上飘，也可以想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打自己）。;4、适当的复习 　 考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。但是只看