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养生四宝篇 目录 养生之道四件宝（读书、饮茶、散步、书法） 养生四件宝 读书养生 读 书 读书养生四字歌 读书如望月 书法养生 书 法 四季读书歌 冬读 《论书歌》 散步歌 散步好之歌 散步好方式 科学散步 饮 茶 饮茶养生 四季饮茶 夏季饮茶----八注意 《饮茶歌》 《饮茶歌》(1) 《饮茶歌》(2) 《饮茶歌》(3) 养生之道四件宝 读书、饮茶、散步、书法 （2001年8月） 健康养生退休始，选择方法最重要， 必须坚持四件宝，读书饮茶散步好， 练习书法亦气功，长期坚持身体悄； 读书养心调情操，饮茶养心真奇妙， 散步养生身体健，书法养心气血调。 人生道路不平坦，退休驿站新开始， 心态平衡用四宝，静则神藏燥则悄， 精心读书和书法，散步喝茶要做到。 养生四件宝 养生四件宝 读书和书法 散步和娱乐 一件不能少。 读书陶情操，书法冶意志， 散步身体好，娱乐寿命高。 读书养生 （01年8月） 古往今来，养生方法， 种类繁多，无可胜记， 不可忘记，读书养生； 药物调理，适当运动， 健康养生，当然必要， 药石之外，平和心态， 豁达胸怀，更为重要， 读书学习，能够保持， 良好心境，书本提供， 不可替代，良方妙剂， 书籍使吾，明白事理， 受到高尚，人生陶冶， 感受生活，自然美丽， 阅读过程，脉波跳动， 沉稳节律，烦乱心绪， 趋于平静，养心健身。 读 书 （01年9月） 健康养生宜读书，贵在坚持伴终生， 一曰谓之读好书，二曰作到善读书。 一曰所谓读好书，是指书中内容好； 说理透辟哲理书，明白事理受熏陶； 科学斑斓文艺书，阅读之后能使你： 大惊之后有大喜，大疑之后有大快， 大急之后有大慰，增添兴味乐人生。 常读健康养生书，身心陶融在舒泰， 养生知识得明确，锻炼规程也会行， 陶冶情操静养心，劳逸适度读好书。 二曰谓之善读书，选择好书是关键， 边读边思作笔记，善于联系利于行， 推动思维身脑健，思维体操即读书。 读书姿势要正确，眼书距离要得当， 注意光线要充足，读书时间要控制。 万事莫如为善乐，百花争比读书香。 人的生命如小草，阳光养料在书中。 读书养生四字歌 （01年11月） 读书养生，文化营养， 艺术享受，精神妙药。 闲时静坐，一杯清茶， 一本好书，愉悦身心， 读书疗法，净化心灵， 书犹药也，善读治愚， 启蒙心智，增长知识, 读书明理，胸襟开阔， 处事从容，心态平衡， 好学不厌，修身养性， 勤用大脑，夕阳更红， 奋发图强，体魄健康 读书方法，因人各异， 古人采取，如下形式： 读经宜冬，读史宜夏， 读子宜秋，读集宜春。 四季读书歌 读书求学不宜懒，天地日月比人忙。 燕语莺歌希领悟，桃红李白写文章。 寸阳分阴须爱惜，休负春色与时光。 夏读书，日正长，打开书，喜洋洋。 田野勤耕桑麻秀，灯下苦读声朗朗。 荷花池畔风光好，芭蕉树下气候凉。 农村四月闲人少，勤学苦攻把名扬。 秋读书，玉露凉，钻科研，学文章。 晨钟暮鼓催人急，燕去雁来促我忙。 菊灿疏篱情寂寞，枫红曲岸事彷徨。 千金一刻莫空度，老大无成空自伤。 冬读书，年去忙，翻古典，细思量。 挂角负薪称李密，囊萤映雪有孙康。 围炉向火好勤读，踏雪寻梅莫乱逛。 丈夫欲遂平生志，十载寒窗一举场。 冬读 “木落水尽千崖枯，迥然吾亦见真吾。 坐对韦编灯动壁，高歌夜半雪压庐。 地炉茶鼎烹活火，一清足弥读书者。读书之乐何处寻，数点梅花天地心。” 夏日炎炎正好眠。 秋有蚊虫冬有雪， 收拾书笼待明年… 《论书歌》 　（引） 书风日下，于怀耿耿。唯藉古风，飨以后生。体虽五言，足以吐鲠。书之论之，开张启弓。凡百韵千言，命曰《论书歌》。时壬午冬。 书法玄微微，品绘幽娴娴。优劣今之论，神留元化间。惕然疑将寤，郁郁揭迷团。旨迷表其意，明析解幽玄。上古蒙昧初，计物划增减。祭祀祈鬼神，结绳系事繁。古文仓颉始，综美遗大篆。卜辞刻甲骨，铭铸钟鼎盘。李斯省别署，史籀适时简。颂辞抚东夷，玉箸秦诏版。两汉嬗楷隶，记用迟且缓。因而衍章草，书家由此滥。张芝蔡中郎，杜度及崔瑗。索靖钟太傅，皇象至韦诞。二王宗俊逸，仙骨奕翩翩。书品邃有道，自唐正规范。领袖欧虞薛，继之禇河南。推挽尤两帝，太宗武则天。北海气吞象，耿介柳公权。小楷钟绍京，榜书颜平原。怀素孙虔礼，草书遗馨远。宋人攸尚意，笔墨数米颠。苏蔡冠当世，伟异黄庭坚。纵横一万里，上下五百年。松雪集大成，悱恻愧仕元。后者不足论，聊聊仅可观。临池循道法，踪履细细研。孜孜求格致，终能窥一斑。欲书凝神静，和风清露恬。胸中育成竹，起