科学用脑,合理睡眠重点.pptVIP

科学用脑 按时作息 --年级第20周主题班会 离期末考试还有?天 努力学习，我要用成绩回报关心我的人，期末我的目标是： 语文：（ ）分 数学：（ ）分 英语： （ ）分 怎样抓住每分每秒学习呢？ 你知道一分钟可以做多少事吗？ 人一天中黄金记忆时间是几点钟？ 医学家通过大量观察证明：人的体温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的两个小时左右。这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。因此，要学会科学地运用最佳时间： 1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。 2、上午8：00-10：00，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。 3、下午6：00-8：00大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。 4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。利用这段时间，复习难以记乙的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。 此外，当边续学习一段时间感到疲劳时，变换一下学习内容和方式，也不失为充分利用时间、提高学习效率的好方法. 你觉得消除人们工作和学习的疲劳有哪些方式？ 国外的一项调查显示：青少年每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。 近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。 　　需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息 课前要预习，听课要入脑。 温故才知新，歧义见分晓。? 自学新内容，要把重点找。 问题列出来，听课有目标。? 听课要专心，努力排干扰。 扼要作笔记，动脑多思考。? 课后须复习，回忆第一条。 看书要深思，消化细咀嚼。? 重视做作业，切勿照搬抄。 编织知识网，简洁又明了。? 同学们：你们要学会珍惜时间，把握好最佳记忆的时间段，做到劳逸结合。做到高效地学习。 这样就一定能胜券在握哟！ 加 油 ！