五指养生操.doc

五指养生操 ? 手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。 双手对插头脑清，旋转关节通经脉。 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。 甲角切切精神爽： ? 大家一起动动手? 做做手指操 ? 1.第一节?? ? 虎口平击36次? 说明：打击大肠经/合骨穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病? 如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒 ? 2.第二节 ???????????????????????? ? 手掌侧击36次? 说明：打击小肠经/后溪穴? 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化 ? 3.第三节 ??????????????????????? ? 手腕互击36次? 说明：打击心经及包络经/大陵穴? 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。 ? 4.第四节 ???????????????????? ?? ? 虎口交叉互击 说明：穴位是八邪穴? 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 ? 5.第五节 ? 十指交叉互击36次 说明:穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 ?? 6.第六节 ? 左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴? 主治：消除疲劳及提神作用 ? 7.第七节 ? 右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴? 主治:消除疲劳及提神的作用 ? 8.第八节 ? 手背互相拍击36次? 说明：打击到的是三集经/阳池穴? 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病 ?? 9.第九巧节? ???? ? 搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多? 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环 ? 10.第十节 ? ? 手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼 眼球左右转6圈，周而复始作6次? 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。 ? ? 五指养生速查 ????????? 健康的手指都一样： ??????? 指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。 　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 　　五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官 　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺 　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官 　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏 　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统 　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统 　　不健康的手指各有不同： 　　甲半月颜色 　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。 　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。 　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。 　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 　　甲半月面积 　　最好：面积占指甲1/5。 　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。 　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 　　指甲状态 　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。 　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。 　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 ? 　　随时随地健手健身