运动与健康 1 什么叫体育运动.pdf

运动与健康 北京清华长庚医院运动医学科 陈连旭 什么是健康？ • 健康是指一个人在 身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 • 健康包括两个方面的内容： 一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统 具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康 最基本的要求 ； 二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化、各种生理刺激以 及致病因素对身体的作用。 健康的概念 • 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界 卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会 适应良好和有道德”。 • 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、 智力健康、道德健康、环境健康等。 • 健康是人的基本权利。 • 健康是人生的第一财富。 健康是人们永恒的追求 • 秦始皇东海求仙，求长生不老药。 • 道教炼制仙丹，以求长生不老。 • 历代皇帝，被呼万岁！万岁！万万岁！ • 老百姓追求的健康长寿。 健康标准 • 食得快 • 便得快 • 睡得快 • 说得快 • 走得快 健康标准 • 良好的个性 • 良好的处世能力 • 良好的人际关系 • 适量运动 健康公式 • 健康 情绪稳定+ 运动适量+饮食合理+科学的休息 • 疾病 懒惰+嗜烟+嗜酒 主要内容  什么是体育运动  体育运动对身体的影响  如何进行体育运动  运动损伤的预防和自我治疗 第一部分 什么是体育运动？ 一、体育运动的概念 体育运动 （physical culture and sports）是以 身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面 发展，丰富文化社会生活和促进精神文明为目的的 一种有意识、有组织的社会活动。 二、体育运动的来源 • 生产劳动 • 教育活动 • 军事训练活动 • 宗教活动 • 娱乐活动 • 医疗保健活动 三、体育的发展阶段 • 原始的体育萌芽时期 • 自觉从事体育时期 • 形成和完善体育制度时期 四、我国古代文化对体育运动的影响 （一） 古代导引养生思想的发展与体育 1 、 《黄帝内经》强调锻炼养生的重要性，提出了 “不治已病治未病”。 2 、 《吕氏春秋》 中提出了以动养生的概念。以华佗的 《五禽戏》为代表，加大了动作的幅度 和运动强度。 3 、两晋南北朝时期，葛洪不断发展导引术势，还提出了注意防止和克服伤损身体的措施和方 法。 3 、隋唐的孙思邈，注重“养心”的同时，以“流水不腐，户枢不蠹”为例，极力主张适度的 运动。 4 、宋代编制的“八段锦”，是成套的健身体操。 5、明清时期是我国古代养生学发展得以完善和系统的时期。使“五禽戏”、“易筋经”和 “八段锦”逐渐系统化、简单化。流行著名的太极拳。 （二）学校教育的发展与体育 1 、夏商周时期，学校教育重视习射、御。 2 、春秋战国，学校教育的目标是文武兼备。 3、孔子的六艺：礼、乐、射、御、书、数。 （三）战争军事武艺的