英派斯减肥营常见问题解答.pdf

? 关于局部肥胖的减肥措施及效果。 ? 没有局部减肥的好办法，但是我们会利用有氧运动进行全身减脂的前提下，配合小重量多 次数的肌耐力训练，让您在减去多余脂肪的同时，获得较好的身体曲线美。 ? 关于各体重段所能达到的最佳减重效果。 ? 通常体重越大的人，减重的效果越明显，但因个人体质的差异性，也会有所不同，我 们的计划设计是通过六周的专业训练，平均减重10kg左右，但是有很多营员也曾经获 得非常优异的减重效果，我们有不少营员通过与教练的积极配合在42天里取得过减重 20多公斤的效果。 关于想瘦身不想瘦三围的处理办法。 ? 瘦身，保持腰部与臀部合适的比例（腰臀比），腰臀比超过一定比例时将会增加患心 脑血管疾病的危险。很多会员往往担心在减肥或者塑身的时候影响胸部的大小。这种 担心是没有必要的。因为减肥的目标是使人体的体脂肪比例保持在人体的合适的范围 内，脂肪堆积的时候按照一定的顺序（腹部脂肪及臀部脂肪最先堆积），而脂肪减少 的时候也是按照这样的顺序。所以当减肥或者塑身的时候，一般不会最先影响到胸围 的大小。 ? 关于运动减肥不良后果的避免措施。 同药物减肥或者其他减肥方法相比，科学的运动减肥是没有不良后果的。当然减肥运 动处方制定不合理的时候会对身体有一定的影响，但主要的表现是人体运动能力的下 降。运动过程中产生的损伤及肌肉拉伤均属于运动不当造成，不属于运动减肥的不良 后果。 ? 关于42天减肥的安排原因。 减肥或体重控制是一个长期的过程，控制合理体重这项事业将伴随人的一生。减肥营 举办的目的有两个，一方面是使会员看到减肥的效果，对运动减肥增加信心；另一方 面是使营员学会运动减肥的方法，并改变不良生活习惯，养成健康的生活方式，并终 其一生来坚持。有科学数据表明，人的生理代谢周期和生活习惯的养成均为21天，42 天可以帮助营员建立和巩固科学的健身习惯及规律的生活方式。 ? 减肥营有多少天数？ 为了不影响减肥效果，一般合理的运动减肥时间都为30天以上。英派斯减肥营设计的 封闭训练班型有：30天、42天、60天、84天和21天，21天为加强班型。营员也可根 据自身情况增加天数，以便于提升减肥效果。 ? 一般选择多少天数合适？ 天数的选择要看个人的时间安排和减重要求（标准：30天平均减重10- 15斤，42天平均减重20-25斤，60天平均减重25-30斤，84天平均减重35- 40斤）一般建议在要求减重的基础上增加一个阶段营期（例如想减15斤最好参加42天 的营期）。 ? 什么样的减肥模式？ 我们这边是纯运动式的健康减肥。训练期间会给学员制定科学合理的运动量，配合有 助于减肥的饮食搭配和规律的作息时间。期间没有其他减肥药物。是纯绿色、安全、 健康的减肥方式！在减肥的同时提升个人体质。 ? 减肥营什么时间开办？办了多少期？ 我们的减肥营是从02年开始举办，当时和中央电视台合作。至今已成功举办了13年的 时间。期间总有万余名胖友参加！在全国都是知名度较高的运动减肥机构！ ? 开营时间是什么时候？ 我们是常年开班，随时都可以参加。我们长期的营员保有量是在20人以上。至于暑期 开营时间我们是定在6月12号和7月10号两期，开营我们只是举办一个开营仪式，因为 学员是来自全国各地的，所以不可能集中在一天入营，学员提前或延后几天到营都不 会有影响，常年开班的都是流水营可以随到随学。不会影响营员的减肥进程。教练也 会对新营员的入营逐步提升运动量，给予学员适应的时间！ ? 训练期间有什么样的课程安排？ 我们的训练主要是以有氧器械训练为主，每天运动量5个小时左右，有氧训练有;跑步 机、椭圆机、动感单车和有氧舞蹈等课程。同时我们也会组织学员参加PK项目的活动 ，如乒乓球、篮球、羽毛球等训练。每周我们还会安排户外训练，如：爬山、游泳、 沙滩训练、真人CS等。让学员的训练时间充满趣味性，而不是枯燥的训练，提升营员 减肥的积极性！ ? 结束训练之后会不会有反弹？ 首先肯定一点，任何的减肥都会有反弹的几率，像减肥药、针灸或者吸脂减肥都是一 种被动减肥方式，一旦停止反弹的几率会在85%以上。我们英派斯减肥营的训练模式 在于主动减肥，也就是通过营员主动的训练达到减肥的效果，并且配合