心理健康与促进--陈军讲解.pptVIP

心理健康与促进;思考？;一、何谓健康？;具体的健康标志：;二、何谓心理健康？;（一）世界卫生组织WHTO 提出的心理健康标准;（二）我国心理学家提出的心理健康标准：;2.郭念锋的心理健康十标准 1）心理活动强度：指坚强程度，是心理的抵抗短暂的、 激烈刺激的承受能力 2）心理活动耐受力：相对于心理活动强度而言，使指承 受长期慢性心理压力的能力 3）周期节律性：心理活动的固有规律，与环境、生理周 期、习惯等有关） 4）意识水平（中枢的觉醒水平） 5）暗示性（固有特性，在不同的个体只是表现的程度不 同） 6）心理康复能力（1，2为心理的抗干扰能力，这个是心 理发生变化后的复原修复能力） ; 7）心理自控力（自我调控） 8）自信心（自我体验） 9）社会交往（人-人关系） 10）环境适应能力（包括自然环境、社会环境） [小结] 以上的标准中可以分为四个部分 1）环境协调能力：9)社会交往10)环境适应能力。 2）心理-生理关系：3)周期节律性4)意识水平。 3）个性特征：5)暗示性7)心理自控力8)自信心。 4）抗变化能力：1)心理活动强度2)心理活动耐受力6)心 理康复能力。;（三)马斯洛和米特尔曼的心理健康十条标准：;(四）心理健康标准小结：;三、心理健康与身体健康的关系;四、对心理健康与不健康的理解;心理健康状态;心理健康与不健康的理解;概念的区分;五.心理不健康的分类;2）心理不健康的第二类型---严重心理问题 由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反 应剧烈、持续时间长久、内容充分泛化的心理 不健康状态。 具体从四个维度判断“心理问题”： A.刺激的性质：强烈的常形心理冲突。 B.持续时间：持续或间断持续2-6（12）个月。 C.强度：后期可控制，心理社会功能明显下降，自 然发展或非专业干预不能使完全恢复。 D.泛化程度：明显泛化;3）心理不健康的第三类型 ---神经症性心理问题(即“可疑神经症”) A.类似于严重心理问题，却具有神经症的 某些特征。 B.类似于神经症，却没能达到神经症诊断 标准。 C.神经???弱或神经症的早期阶段。 ;六、如下情况，请关注自己心理健康;（4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时； （5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时； （6）当你恋爱中出现难以解决的问题时； （7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你……等等。 ;（8）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。 （9）当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问题有困惑时。 （10）当你希望进一步改善自己性格时候。 ;六、解决心理问题的途径;专家处理;自我调节;;如何进行自我调节？;（一）调节对自我的认识;后退一点;第一，要正确评价自己，合理地与他人进行比较，克服嫉妒心理。 第二，要结合自己的实际情况，确定恰当的职业发展目标，量力而行。 第三，增强自信，提高自我教学效能感。 第四，调整认知，接纳各种“不完美” 。 第五，悦纳自身职业，摈弃不合理的比较方式。;（二）情绪调节;情绪与认知的关系 情绪是有能量的 情绪能控制人 当人们心理上的负面情绪积累到一定程度的时候，可能会形成心理障碍而影响人们的正常生活。 情绪需要表达，接纳，不要压抑 ;情绪调节方式;（三） 人际关系调节;;（四）生活节奏调节;（五）提高时间管理策略，合理安排作息时间;时间管理的六项基本原则;时间矩阵 ;第二象限文化;心理格言; THE END