杨淼运动让人身心愉悦.docVIP

PAGE  PAGE 4 杨淼运动让人身心愉悦 　　杨淼，一个充满正能量的女孩子，喜欢公益，用她善良的心感染着身边的每一个人。也用她的表演证明了她的实力。主要代表作品有《留守姐妹》、《追鱼》、《替身情缘》、《极品男女》、《家有爹娘2》。 　　运动真的是好处多多，不但能缓解身心的慵懒疲劳，让人精力旺盛，同时能锻炼身体，健康体魄，所以在夏季同样应该适当运动。进入七月份天气已经非常炎热了，夏日炎炎，人只要稍微动一动就满身是汗，更别说是运动量大的运动项目了。很多人宁愿不去运动，免得一身臭汗。其实，越是怕热就会越觉得热，心静自然凉，而你越不想活动，身体机能适应外界环境的能力就越差。在炎热夏季适当运动，能使皮下毛细血管扩张，加快血液循环，让人精力更加充沛，人体腺开放加速，散热能力得到提高，增强了肌体调节体温的能力。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，夏季运动要保持适当运动量。 　　现在越来越多的人开始注重身体健康，运动则是一个很好的保持身体健康的方式。对于杨淼来说运动一直是她的必修课。“我很喜欢运动，每周最少两次跑步加一次跳操，我觉得运动风潮是一件很正能量的事情，有利于全民身心健康，共圆中国梦。”在夏季运动一定要选择好运动项目，而且一定要注意运动项目对于身体所消耗的能量。“夏日运动我首先要温馨提示大家不太适合的项目，比如在空调房里跑步，如果喜欢跑步可以在太阳下山后在室外跑。夏天是游泳的最好季节，游泳可以增强我们的心肺功能，而且让自己掌握一项自救的能力。我比较倾向于有氧运动，跑步和跳健身操。坚持跑步不仅可以提升免疫力，而且皮肤会变得水水的。运动是一年四季的，夏日运动我们应该注意防暑降温，最重要不要在空调房运动，因为天气热全身毛孔是打开的，开空调容易感冒。” 　　除了防暑降温，我们也要在运动前做一些准备，做一些简单的活动，比如慢走加快走，让自己的身体热起来。运动并不是一朝一夕，而是要循序渐进，一直坚持的。在这期间可能会有一些人因为各种原因坚持不下来而中途放弃，对于杨淼来??坚持下来的动力就是运动不但可以提高身体免疫力，皮肤也可以很好，这样拍戏的时候就能保持很好的工作状态。 　　夏日运动，我们不仅要注意方式方法，还要注重补充水分和营养搭配。在杨淼眼中简单的生活和多吃水果和蔬菜是给身体最好的营养补充，也能让身体保持一种健康的状态。现在有很多人想甩掉脂肪而去拼命无节制的运动，使自己的身体处于一种亚健康状态。杨淼说，其实运动是需要坚持的，再加上合理的饮食才能让自己的身体达到一种平衡，坚持这种平衡才能保持好自己的身材，无论什么运动，都会让自己身体健康。别看杨淼说的头头是道，其实她也有让自己的身体超负荷运动的经历。“有一次我在健身房跑步跑上瘾了，跑了两个小时，结果身体有些受不了，下了跑步机就晕倒了。”不仅如此，这次跑步晕倒还给杨淼的膝盖带来了伤害。半年都不能运动，所以杨淼建议大家在运动的时候一定要量力而行，一定要注意正确的运动姿势。 　　说道运动的乐趣，我想每个人都是不一样的。运动可以释放压力，在喧嚣的大都市中，我们有很多不愉快的事，但是通过运动，排出我们身体中不良的因素，运动后，我们的身体会产生一种让人快乐的因素，所以，运动会让人身心愉悦。 　　生活中的杨淼是一个比较神经大条，顺其自然的人。没有工作的时候喜欢出去旅行。情绪低落的时候喜欢去跑步，大汗淋漓之后心情就会好很多。或者约上几个好友一起聊天，即使大家什么也没有听进去，杨淼也觉得很舒服。 　　《时尚北京》：你最喜欢的电影是什么？ 　　杨淼：《这个杀手不太冷》，我喜欢这部电影没有明确的原因，但是有种感情就是这样，虽然说不清，但是很抓人。 　　《时尚北京》：最近在看的书是什么？ 　　杨淼：最近在看《解忧杂货铺》作者东野圭吾，他的作品以推理悬疑类居多，我喜欢烧脑的感觉。最喜欢老舍的《骆驼祥子》，因为文章中刻画人物的词语将人物形象刻画的淋漓尽致。 　　《时尚北京》：对生活的态度是什么？ 　　杨淼：过去的去，未来的来。 　　《时尚北京》：你平时会选择什么方式来给自己充电？ 　　杨淼：说走就走的旅行。 　　《时尚北京》：觉得自己是一个时尚达人吗？ 　　杨淼：我觉得我还好，我只有在出席活动的时候才会在意自己的时尚装束，其他时间我还是比较喜欢舒服随意的搭配。 　　《时尚北京》：对时尚怎么理解？ 　　杨淼：我个人觉得适合自己的就是时尚。 　　《时尚北京》：有喜欢收集的时尚单品吗？ 　　杨淼：我喜欢帽子。 　　《时尚北京》：近期的一些工作安排和计划？ 　　杨淼：接下来会参加一个旅行类的真人秀节目，下半年我和黄觉、刘涛合作的电视剧《爱情万万岁》也会跟观众们见面。