高三团体辅导方案.doc

笑迎高考 ——高三考前心理暨自信心提升团体辅导方案 面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。学校心理组拟在五月份对高三学生进行一次克服考试焦虑，提升自信心的团体辅导。 团体目标： 1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。 2．协助成员基本掌握调控情绪的方法，缓解压力，促进自我成长。 3．体验与分享应试技巧，使学生笑迎高考，信心百倍地争取每一分能拿到的成绩。 4．营造良好的团体氛围，促使成员相互激励与自我激励，以增强学生的自 信心。 团体对象：高三学生团体人数：30~40人成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加及班主任推荐两种方式进行。辅导时间：2009年5月4日~5月18日，每周一1次，共3次，每次60分钟 辅导教师：唐彩霞 陈 玲 陈韵君 活动地点：高中部六楼心灵俱乐部团体活动室（高三3号教学楼） （要求：学生到班主任处领取报名表，另外班主任可根据学生情况鼓励班上学生报名参加。） 团体活动程序： 一、热身 “过电”（活跃气氛，激起信心） 规则： 全体同学以圈形站立，手拉手，报数，每位同学记住自己的号数。 教师发指令，点号数“1”并说“的”，1号同学要做被电到的动作并传到2号同学身上，2号同学做过电动作并传到3号同学，以此类推，直到最后一位同学。 让学生估算过电一遍的时间，然后再接着做。结果会越做越快。（几秒就可以完成） 学生分享活动感受，教师小结。 我们实际过电用的时间比我们估计的少得多。这说明我们自身的潜能很大，只是平时我们低估了自己，使自己在很多事情面前感到能力不足，恐惧、焦虑、退缩，最终导致失败。因此，我们希望大家透过这小小的游戏中要看到自己是有潜力的，相信只要有信心、有勇气，努力就会有收获。千万不要放弃希望。要相信自己！ 二、放下“心”中的障碍 1、活动：障碍在哪里 在场地的中间留一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出几位成员（志愿者，最好是学业成绩分属优中差的），要求他们蒙着眼睛依次沿通道从前面走到后面去。先请他们看好要走的通道（通道中设有障碍），然后蒙上他们的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这些成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他们害怕碰到障碍物。 2、引导成员进行经验分享： （1）被蒙眼睛的成员分享活动过程中的想法与感受。 （2）其他成员分享自己的想法与感受。 3、放下心中的障碍 （1）写下你以往经验带给你的障碍（心中想象出来的障碍） （2）把写下障碍的纸揉成成纸团并丢到垃圾筐里 （3）学生分享活动感受 （4）领导者小结： 以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。但事实却是障碍物已经不存在，存在的只是我们的心有余悸。现在我们已把“心”中障碍物搬开（放下——放在事先准备好的纸箱里），放松心情去努力和奋斗。 三、放松身心我能行——放松训练（水晶球补充能量和信心） 活动目标：帮助成员了解和初步掌握通过调息、调身和调心三种基本方法达到放松身心的目的。 程序： 成员在指导员的带领下学习以下三种放松方法并交流放松后的感受。 方法1．深呼吸放松法——调息； 方法2．肌肉放松法——调身（放松运动、放松操） 方法3．想象放松法——调心 ； ●领导者强调两点：一在放松过程中要给自己以积极的暗示，心诚则灵。二要经常练习，不要临时抱佛脚。 四、高考前的这段日子，我还能做什么？ 请学生把自己能做的事写下来，并郑重承诺在未来的40天里和高考期间认真去尽本份。 五、爱心激励卡 1、全体同学围圈坐好，发给每一位同学一张爱心激励卡，让每位同学在上面写下自己的名字。写完名字后，每位同学把自己的爱心激励卡传给其他同学，每位同学在别人的爱心激励卡写下对这位同学的欣赏、鼓励或祝福的话语。直到所有的同学写完。 2、每位同学轮流大声念出对自己激励的话。 3、分享活动感受。 4、领导者小结。 带着大家满满的祝福，我们一起努力前行，我们会更强更棒！ 六、笑迎高考，我会成功 （分享一句话：成功是最大限度地发挥自己的优势） 所有成员起立，手拉着手，随着《真心英雄》的音乐，一起齐声歌唱，然后互相 击掌鼓励，领导者给成员和团体予美好的祝福。在激昂的气氛中告别团体。 亲爱的同学们： 你们好！ 高三最后阶段更加充满挑战、压力、困惑，尤其是对于未来人生的思考都无不困扰着我们。主要表现在： 1、不自信，在与别人的频繁比较中寻找自己的定位。 很多同学通过和别人的比较来看清自己的实力，把自己放到一个不稳定的参照系中，花很大的精力纠缠于名