老年人饮食指南.doc

PAGE  PAGE 64 老年人饮食指南  TOC \o 1-3 \h \z  HYPERLINK \l _Toc125255607 l.我国的膳食结构  PAGEREF _Toc125255607 \h 3  HYPERLINK \l _Toc125255608 2.杂食颐天年  PAGEREF _Toc125255608 \h 4  HYPERLINK \l _Toc125255609 3.合理营养有益健康  PAGEREF _Toc125255609 \h 5  HYPERLINK \l _Toc125255610 4.世界五大长寿乡的饮食秘诀  PAGEREF _Toc125255610 \h 6  HYPERLINK \l _Toc125255611 5.人体必需的14种维主素  PAGEREF _Toc125255611 \h 7  HYPERLINK \l _Toc125255612 6.自我判断缺乏哪种维生素  PAGEREF _Toc125255612 \h 8  HYPERLINK \l _Toc125255613 7.食物之最  PAGEREF _Toc125255613 \h 8  HYPERLINK \l _Toc125255614 8.食物中的营养之最  PAGEREF _Toc125255614 \h 9  HYPERLINK \l _Toc125255615 9.益脑食物  PAGEREF _Toc125255615 \h 9  HYPERLINK \l _Toc125255616 10.八种特别饮食的适用人群  PAGEREF _Toc125255616 \h 10  HYPERLINK \l _Toc125255617 11.几种清除体内污染的吃法  PAGEREF _Toc125255617 \h 10  HYPERLINK \l _Toc125255618 12.老年人进食注意什么？  PAGEREF _Toc125255618 \h 11  HYPERLINK \l _Toc125255619 13.老年人的饮食特点  PAGEREF _Toc125255619 \h 11  HYPERLINK \l _Toc125255620 14.老年人饮食养生“九宜”  PAGEREF _Toc125255620 \h 12  HYPERLINK \l _Toc125255621 15.浅谈老年人的膳食营养  PAGEREF _Toc125255621 \h 12  HYPERLINK \l _Toc125255622 16.抗衰食谱  PAGEREF _Toc125255622 \h 13  HYPERLINK \l _Toc125255623 17.预防早衰的食品  PAGEREF _Toc125255623 \h 13  HYPERLINK \l _Toc125255624 18.防衰抗老的天然食物  PAGEREF _Toc125255624 \h 13  HYPERLINK \l _Toc125255625 19.老年人吃饭有讲究  PAGEREF _Toc125255625 \h 14  HYPERLINK \l _Toc125255626 20.老人冬季进补佳肴：黄精瘦肉汤  PAGEREF _Toc125255626 \h 14  HYPERLINK \l _Toc125255627 21.老年人要及时补钙  PAGEREF _Toc125255627 \h 15  HYPERLINK \l _Toc125255628 22.老年人吃零食的选择  PAGEREF _Toc125255628 \h 15  HYPERLINK \l _Toc125255629 23. 饥饿时不宜吃……  PAGEREF _Toc125255629 \h 15  HYPERLINK \l _Toc125255630 24.“伤食”可食疗  PAGEREF _Toc125255630 \h 16  HYPERLINK \l _Toc125255631 25.饮食防癌  PAGEREF _Toc125255631 \h 16  HYPERLINK \l _Toc125255632 26.卫生部提醒国人：十种食物不宜多吃  PAGEREF _Toc125255632 \h 18