农村小学运动队高效训练的初步探索农村小学运动队高效训练的初步探索.docVIP

农村小学运动队高效训练的初步探索 【摘要】学校运动队训练是学生课外体育活动的一个重要组成部分。学校运动队的组织和管理不仅是体育老师研究的一个重要课题，而且对提高运动技术水平和比赛成绩起到决定性的作用。本文就如何确保学校运动队训练工作的开展，提高学校体育运动技术水平进行了初步探索。 【关键词】农村小学；运动队训练；初步探索 为了全面推进我校体育工作，增强学生体质，提高学生运动技术水平，切实贯彻“普及与提高相结合”的原则。在学校领导的大力支持下，我按照人体生理基本规律，结合学生的实际情况，选择训练项目，合理设置运动量。根据体育训练的科学性原则，有计划、有目的地组建了学校田径运动队，坚持进行体育训练，多次在县级田径运动会上，取得了理想的成绩。现将我的具体做法和体会浅谈如下。 一、精心选“材”，制定切实可行的训练计划 1.俗话说：“良好的开端，成功的一半”。选材工作是训练的前提，有了好苗子就会事半功倍。无论在课堂还是在课外活动场所，要处处留意，发现好苗子及时询问，并做好记录；与科任教师及时沟通，共同了解学生情况，做好选“材”工作。 2.科学地制定训练计划，做到训练时间、训练内容的落实。 二、结合学生身心发展规律，合理进行全面训练 体育运动的基本卫生要求，就是遵循学生的心理、生理、解剖等各方面的发育发展规律来进行科学的训练，才能达到增强体质，提高体能、体力的目的。所以我按照循序渐进的原则，有计划、有步骤地进行系统训练，逐步地提高强度和运动量，并坚持进行全面训练。 首先，抓意志品质的训练，抓作风的培养。 训练是一件很苦的事，学生年龄小，长期训练可能会有退缩情绪。因而，要加强学生的思想教育，充分调动运动员训练的积极性，使他们由“要我训”变成“我要训”。训练中，鼓励他们学习中国女排、中国乒乓球队那种顽强拼搏为国争光的可贵精神，增强他们的责任感和集体荣誉感，坚持从严刻苦训练，比赛中认真拼搏，为学校、为家乡争荣誉。 其次，抓身??素质训练。 1.发展灵敏、柔韧、协调性。在这期间，我每周的体育课都用很大比例的时间进行练习，方法有：多种方式压腿，摆腿，行进间的各种踢腿，纵叉、横叉以及简单的技巧动作等，课前或课后练习，日复一日，长年坚持。 2.速度训练。提高速度是全面素质训练中最重要的内容，短跑是进行速度训练的重要项目。我主要采取的方法是：30m、50m、10“―20”的快速跑等。练习的次数、时间因人而异，讲求实效。 3.耐力与力量训练。耐力和力量是全面素质的重要因素，考虑到小学生的心脏机能还比较差，骨骼可塑性强，不适宜进行负荷量过大的训练。所以，我采取了如下方法：1000m、3000m跑，越野跑、公路跑等方式，在以上训练内容的安排上，以增强心脏、呼吸系统的功能为主，使他们保持在长时间的良好工作状态，提高少年运动员最大耗氧量的水平，来提高耐力与力量。 再次，进行全面训练，使学生在力量、速度、耐力、灵敏度各方面都得到发展，为专项训练的提高打好基础。 三、注重技术教学，科学训练 技术是体育项目的灵魂，体育发达的国家都注重技术领先作为训练的原则。训练中，力求技术动作的外型规范化，合理化，每天用一定时间和次数练习技术，强调和纠正动作，使他们形成技术动作的动力定型，掌握好每个技术动作。 为了更好地训练队员，我每天坚持早到校，指导学生进行中长跑热身练耐力，然后再做准备活动。除了进行体操以外，还进行高抬腿跑，后踢腿跑，短冲刺跑训练，并计时。中间穿插些小活动，比如对最后一名的有个小惩罚，最后结束的时候做俯卧撑，多做几组。结合学校实际，我采用场地与野外训练相结合的方法。具体做法为：场地训练每周一、三、五进行，充分利用学校小操场，进行一般素质训练。二、四进行专项训练，即公路跑和越野跑。公路跑，我选择了两条路线：一条从学校向北到双泉大桥附近，一条向西到董家堡路口。 四、提高认识，强化自身素质 体育教师的工作环境是“露天作业，”“夏天一身汗，冬天一身灰”。因此，要对业余训练工作有足够的认识，具备强烈的责任感和事业心，不断钻研训练方法，总结训练经验，如写一些训练心得，多看一些训练类资料等，不断提高业务水平。 五、须着力解决的问题 1.做好思想工作，加强安全教育。 2.注重组织纪律建设，狠抓训练的落实。训练开始后，我每次都认真做好考勤工作，如有运动员缺勤，立即进行深入了解，然后会同班主任和学校领导共同做好思想教育工作，及时解决运动员的有关问题，使他们今后依时参加训练。狠抓训练时间及训练内容的落实，每节训练课的内容及要求都向运动员讲清楚，要求运动员一定要按质量完成训练任务，训练内容及方式力求多样化，不能老一套，否则会