高3学生心态调整指导.ppt

你知道心态对高考有多重要吗？;一：如何缓解学业焦虑？ ;解决方法： 1、选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 2、未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 3、考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。 4、不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。 ;二：如何改善人际沟通？ ;三：怎样克服精力分散？ ;四：摆脱苦闷自卑心理 ;五：学会缓减心理压力;六、考试问题与调试方法;1、把握好审题关。很多学生练习了很多题，题与题之间有些相似，但又有区别，做题一不小心就会习惯性主观附加已知条件，导致最终出错。要求“字字看清，句句读懂，理解题意”，审两遍题，明确已知条件和隐含的已知条件。 2、考试时出现记忆或思维的暂时中断时可以跳开去做另一道容易做的题；这样保证最大程度发挥你的实力，也解决了由于过度紧张导致的暂时遗忘影响考试发挥的问题。 ;3、深刻理解“长题不难，难题不后”。一般高考试卷中总会出现题干很长，语句环绕的试题。乍一看很难理解，摸不清意图。往往多读几遍，把其中关系弄清，做起来比较简单。这种题主要是考你的审题能力与心理素质。做长题的关键是审题。“难题不后”，主要是说最后一题一般不是最难的，所以要学会总体把握全卷，先做简单的后做难的。 ;4、分栏打草稿 在考场上，打草稿是要讲究的。尤其是做理科试题，在答题前一定把草稿纸折分成栏。而事实上，不少学生平时喜欢在草稿上转着圈的随心打草。结果待要检查时，找不到原来的过程，只有重新再进行验算，浪费了不少的时间。若分栏打草稿，检查时只按原来的过程进行检查就可以了。若此，会节省出好多时间，无形中在考场上为你延了时。;5、自信。 考场就是战场，进入考场，或多或少都有紧张的情绪。要尽快消除紧张情绪，深呼吸是十分奏效的。在考场上，要学会利用深呼吸的方法，帮你消除紧张情绪，帮你尽快进入角色，镇定自若的有效的延时你的做题时间。 考时永远不要怀疑自己的能力。有一些同学平时考试成绩较好，但面临重大考试往往会发挥失常，主要是考试时不相信自己，老是回头检查，老是重复计算，结果导致时间不够和心里紧张。应该先把容易的题做完再回过头来检查，而且马上做了马上检查也不利于发现问题。;6、交流复习。后期复习中如果出现某科考得特别差或做起来特别不顺手，导致信心不足，应拿着试卷去找科任老师交流。分析知识点的掌握情况，明了自己该做什么，把你的注意力从单纯的考试成绩上分散开，使你的心里压力在分数和名次面前逐渐减轻。 总之，面对考试及其结果的压力时，老是停留在思想层次去改变很难，最有效的方法是通过“在顺其自然中行为”来改善情绪，从而提高学习状态。 ;华人首富李嘉城说过：播下一种心态，收获一种思想，播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯，播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。可见心态决定了命运，人之命运，取决于心态，心态的改变，就是命运的改变。 　　让我们从现在开始，积极行动起来，改变自己的心态，用自己那颗豁达平常的心去看待高考，对待高考，相信一定能赢得高考；让我们从现在开始，拥有一颗积极的心态，让我们整个的身心都充满勇气和智慧，把高考“要课”读熟读精，读薄读透；把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，并力争把课本上的知识点、关键点（要点、重点、难点）分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的水准，学习成绩一定会得以显著的提高。;“自信人生二百年，会当水击三千里。”让我们以积极的心态面对高考吧，相信自己，别说你不行！