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Hotshapers告诉你几个护具小常识 首先，我们来看看运动护具的分类，运动护具一般可分为护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具及其他运动护具等。下面说一些大家必须知道的运动时必用到的护具小常识，希望给热爱运动又处在选择纠结中的朋友一点意见。 一、护具的重要性 首先大家一定要认识到护具在我们的运动中起到了非常重要的作用。许多人认为，在业余的体育锻炼和比赛中，先做准备活动，然后自己再多注意一些，受伤的几率也就小了。其实这种想法是不正确的，因为这种损伤，比如说扭伤、摔伤、各种磕碰伤，在运动损伤中只占到2%，它的名称叫做意外伤。而将近98%的损伤是那种运动技术性伤。这是因为我们一般没有进行过专门的训练，再加上自我的保护意识不够，往往会发生技术性的损伤。为了减少和避免因运动而引起的损伤，就需要运动护具的保护。了解和懂得运动护具??作用并正确地选择使用是非常重要的。 二、几种常见的运动护具基本知识 1.护腕的基本知识 （1）概念：指的是用于保护手腕 HYPERLINK /view/63203.htm 关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为 HYPERLINK /view/102589.htm 运动员必备的运动器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运 动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效的方法。 （2）运动护腕的一般设计理念： ①具有超强的弹性、透气性、汲水性。 ②预防腕关节损伤.增强腕部力量。 ③为了健康。 （3）作用： ①提供压力，减少肿胀。 ②限制活动，让受伤的部位得以休养生息。 ③最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护腕，都应是容许手指活动，不受掣肘的。 2.护肘护具的基本知识 （1）定义：指的是用于保护手肘 HYPERLINK /view/63203.htm 关节的一种护具，随着社会发展，护肘基本上成为运动员必备的运动器材之一。 HYPERLINK /view/1183511.htm 手肘是人们最坚硬的身体部位之一， HYPERLINK /view/102589.htm 运动员手肘处出现伤病的机会是很低的，但是很多时候运动选手还是会佩戴护肘来预防肌肉损伤 （2）运动护肘的一般设计理念 ①具有超强的弹性、透气性、吸水性。 ②预防腕关节损伤、增强腕部力量、美观、舒适、充分展现运动风姿。 ③为了健康 （3）护肘护具的特点 ①热治疗：自发热治疗是大部分健身教练所重视来治疗受伤的关节和肌腱。Hotshapers护肘护具是由高级弹性布料制成,可完全紧密贴合使用部位，防止体温散失。 ②促进血液循环：因Hotshapers护肘护具所维持的热力循环，促进使用部位肌肉组织的血液循环，此效果极有益与关节炎及关节疼痛的治疗。此外，良好的血液循环更能发挥肌肉的运动功能，减少伤害发生。 ③支撑和稳定效果：Hotshapers护肘护具可增强关节和 HYPERLINK /view/477209.htm 韧带抵御外力的冲击。有效地保护关节和韧带。 ④轻质，透气弹性材料，穿着舒适，具有很好的支撑和缓震作用，易穿，适合跑步，球类和户外运动。 3.护膝的基本知识 （1）概念 护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用时非常广泛的。 膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的 HYPERLINK /view/991120.htm 体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。 （2）运动护膝的作用有两点，一是制动，二是保温。 4.护腰护具的基本知识 （1）概念 护腰，顾名思义，就是用以保护腰部的围布。随着科学技术的发展，护腰的材质已经不限于通常的布料，它的功能也不仅仅限于保暖了 （2）种类 ①通常保暖护腰：如绵、羊毛制成的护腰 ②加磁石护腰：如强化磁疗效果 ③自发热护腰：如Hotshapers爆汗腰带 （3）作用 ①加压：对 HYPERLINK /view/14718.htm 肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致 HYPERLINK /view/3687.htm 细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。 ②支撑：较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻